6 Makanan Yang Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

6 Makanan Yang Dapat Membantu Menurunkan Hipertensi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang banyak di alami masyarakat indonesia. Penyakit ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti asupan garam yang berlebih, kegelisahan, obesitas, kekurangan beberapa nutrisi, dan lainnya.

Untuk mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi, dapat dilakukan dengan cara menjaga pola makan, mengurangi makanan yang memiliki asupan garam yang banyak. Namun ada juga makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Apa saja makanan tersebut? yuk kita simak dibawah ini seperti dilansir tribunnews:

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah. Seperti bayam karena mengandung kalium yang banyak. Selain bayam, seledri juga dapat membantu anda untuk mengatasi hipertensi.

2. Susu bebas lemak

Susu yang bebas lemak sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung kalsium yang tinggi serta vitamin D. Susu ini lebih baik jika dikonsumsi hangat. Perlu diperhatikan untuk memeriksa tidak ada lemak sama sekali, karena kehadiran lemak akan menyebabkan peningkatan tekanan darah.

3. Tomat

Tomat banyak mengandung nutrisi penting seperti kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Nutrisi tersebut dapat membantu mengurangi tekanan darah jika dikonsumsi secara teratur.

4. Bawang putih

Bawang putih memiliki aroma yang kuat, namun tahukah anda bahwa bawang putih dapat mencegah pembekuan darah dan penebalan pembuluh darah. Selain itu, bawang putih juga dapat menahan efek buruk yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi dan membantu menghilangkan penyumbatan di jantung.

5. Gandum atau oats

Gandung juga merupakan salah satu makanan alternatif untuk menurunkan tekanan darah. Rutinlah mengonsumsi oats sebagai sarapan pagi.

6. Buah-buah segar

Buah buahan yang segar mengandung mineral dan vitamin yang akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu juga buah tidak menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat.

Itulah 6 jenis makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Sebaiknya juga jangan lupa untuk minum air dalam jumlah yang banyak setiap hari untuk menurunkan ketegangan saraf. Ketegangan saraf juga merupakan salah satu faktor munculnya tekanan darah tinggi.

6 Gejala Hipertensi Yang Perlu Anda Ketahui

6 Gejala Hipertensi Yang Perlu Anda Ketahui dan Waspadai. Tekanan darah tinggi atau hipertensi sudah sering dialami oleh banyak orang. Faktor yang mempengaruhi penyakit ini seperti faktor usia, sejarah kesehatan keluarga, obesitas, kebiasaan merokok dan lain sebagainya. Hipertensi jika dibiarkan bisa berbahaya untuk kesehatan anda dan dapat memicu banyak penyakit yang lebih serius. Yang lebih memprihatinkan biasanya tekanan darah tinggi tidak disertai dengan gejala hingga bertahun-tahun.

Sebaiknya kita mengenal gejala-gejala tekanan darah tinggi sebelum penyakit ini menjadi semakin serius. Dibawah ini adalah gejala-gejala hipertensi seperti yang dilansir oleh merdeka.com

1. Sakit kepala
Saat tekanan darah berada di atas 180/110 mmHg itu dapat mengakibatkan sakit kepala. Namun gejala sakit kepala biasanya tidak muncul pada kondisi hipertensi yang ringan. Apa bila anda terkena sakit kepala yang terus-menerus, itu dapat merupakan gejala dari tekanan darah yang melonjak naik, keadaan yang lebih serius dari hipertensi ringan.

2. Mimisan
Mimisan merupakan salah satu tanda dari tekanan darah tinggi pada tahap awal. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan mengalami mimisan tiba-tiba dan sulit dihentikan, sebaiknya segera temui dokter untuk melakukan pemeriksaan.

3. Titik darah pada mata
Titik darah pada bola mata bisa jadi merupakan pembekuan darah akibat hipertensi. Jika anda merasa ada titik darah pada bola mata, cobalah untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah.

4. Mati rasa (kesemutan)
Gejala mati rasa atau rasa kesemutan bisa juga merupakan tanda awal dari stroke yang disebabkan oleh meningkatnya tekanan darah. Tekanan darah tinggi yang tak segera dikontrol bisa menyebabkan kerusakan saraf yang dapat menyebabkan gejala mati rasa.

5. Mual dan muntah
Mual dan muntah bisa terkait dengan penyakit dan masalah kesehatan lainnya, namun juga bisa jadi merupakan gejala hipertensi. Ada yang membedakan jika mual dan muntah disebabkan oleh tekanan darah tinggi yaitu seseorang juga akan mengalami pandangan yang kabur dan napas yang pendek-pendek.

6. Pusing
Rasa pusing yang disertai dengan kepala yang terasa ringan dan vertigo juga bisa jadi merupakan gejala dari tekanan darah tinggi. Gejala ini tak boleh diabaikan, terutama jika muncul secara tiba-tiba. Sementara itu, rasa pusing dan vertigo yang disertai dengan kesulitan berjalan dan pingsan bisa menjadi gejala awal dari stroke.

Itulah beberapa gejala hipertensi atau darah tinggi yang perlu kita ketahui. Untuk mencegah hal tersebut lakukanlah pemeriksaan ketika merasa gejala-gejala tersebut diatas.