Inilah Salah Satu Penyebab Penuaan Pada Otak

ilustrasi otak (photo:jiscdigitalmedia.ac.uk)

Penuaan bukan hanya terjadi pada kulit saja, namun pada bagian yang tak terlihat juga mengalami penuaan. Hal ini terjadi seiring bertambahnya usia. Tapi tahukah anda bahwa ada juga faktor lain yang dapat menyebabkan penuaan pada otak. Pengen tahu? Lihat ulasannya dibawah ini

Faktor lain yang mempengaruhi penuaan otak adalah polusi udara. Ini dibuktikan oleh hasil studi yang menunjukan paparan polusi udara jangka panjang dapat mempercepat penuaan otak hal ini tentunya juga dapat membuat Anda berisiko tinggi terkena penyakit stroke. 

Studi sebelumnya juga menyatakan bahwa polusi udara berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit pada manusia dan perkembangan otak pada anak. Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa terdapat hubungan antara volume otak dengan paparan polusi udara yang cukup tinggi. 

Polusi udara merupakan bagian partikel-partikel halus yang tidak dapat dilihat dengan kasat mata atau kurang dari 2,5 mikrometer (PM2.5). Dari hasil penelitian setiap 2 mikrogram per meter persegi dari PM2.5 dapat membuat volume otak berkurang hingga 0,32 persen. Jika dibandingkan dengan faktor usia, volume otak menurun sekitar 0,5 persen per tahun saat berusia 40 tahun keatas.

Badan Gemuk Berisiko Terkena Pikun Empat Kali Lipat

Telah diketahui bahwa memiliki badan gemuk, berisiko terkena beberapa penyakit. Salah satunya adalah penyakit Alzheimer. Penyakit ini menyerang otak dan membuat penderitanya cepat pikun atau lupa ingatan. Sehingga sebaiknya mulai dari sekarang selalu menjaga postur tubuh dengan pola gaya hidup sehat.

Seperti dilansir healt liputan 6, pendapat ini disampaikan oleh Profesor Psikiatri dari UCLA (University of California, Los Angeles) Semel Institute, Amerika Serikat, Dr Gary Small saat temu media Tur Kesehatan Herbalife se-Asia Pasifik di Senayan City, Jakarta.

"Gaya hidup sehat dan aktif bisa melindungi otak dan memori kita. Sebuah studi bahkan menyebutkan obesitas menyebabkan munculnya alzheimer 4 kali lipat," katanya.

Lebih lanjut menurutnya obesitas biasanya dipicu oleh gaya hidup yang buruk. "Salah satu hal, di dalam tubuh itu ada sel otak yang apabila kita makan berlebihan, sel buruk akan memakan sel baik."

Untuk menghindari hal tersebut, Gary menyarankan agar selalu menjalani gaya hidup sehat dengan menu gizi yang seimbang. Perlu memperhatikan asupan karbohidrat, protein dan lemak sesuai porsinya. Dan ingatlah sebaiknya makanlah dalam porsi sedikit tapi lebih sering daripada makan sekali tapi banyak yang akhirnya dapat membahayakan kesehatan.

"Makan pagi, siang dan malam serta diselingi kudapan. Usahakan perbanyak protein di pagi hari untuk mencegah makan terlalu banyak di siang dan malam hari. Selain itu, untuk melindungi otak, rajinlah membaca dan sering berinteraksi dengan teman." Jelasnya

Nah itulah penjelasan singkat yang diberikan oleh ahli kesehatan otak dan penuaan yang terkemuka di dunia. Semoga bermanfaat.

5 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Telur | Photo : detik health

Otak yang sehat sangat mempengaruhi daya ingat dan fungsinya. Kadang seseorang mengalami penurunan daya ingat karena kurangnya mengonsumsi nutrisi yang baik untuk otak. Meningkatkan fungsi otak sangat bermanfaat untuk menjalankan aktivitas hari-hari.

Ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak karena mengandung nutrisi-nutrisi penting. Seperti dilansir oleh life viva berikut 5 makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak anda.

Minyak ikan

Minyak ikan dapat meningkatkan memori anda. Ini dibuktikan oleh para ahli, mereka mengatakan bahwa asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan seperti sarden, salmon dan makarel, sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan dan terutama otak.

Sayuran

Berbahagialah bagi mereka yang vegetarian, sering mengonsumsi sayuran sangat baik untuk otak. Sebuah penelitian mengatakan sayuran seperti bayam dan brokoli kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten. Selain itu juga mengandung folat, yang dikenal baik untuk meningkatkan seberapa cepat kita menerima informasi dan mengingatnya.

Telur

Telur merupakan makanan yang gampang kita temui dan sangat baik untuk otak. Telur kaya akan kandungan nutrisi seperti mineral dan vitamin, zat besi, yodium dan vitamin B12. Kandungan zat besi dalam telur berfungsi menciptakan sel darah merah, yang membawa oksigen ke otak.

Teh hijau

Hasil penelitian mengatakan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan meningkatkan memori otak. Sedangkan antioksidan yang terdapat pada the hijau dapat mengurangi risiko demensia.

Cokelat

Cokelat kaya akan kandungan flavonoid yang dikenal dapat meningkatkan keterampilan kognitif. Para ahli juga mengatakan bahwa flavonoid juga berfungsi mengaktifkan pembentukan neuron baru di otak sehingga memori baru dapat dibentuk dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Itulah 5 makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak anda. Semoga bermanfaat.

Rekreasi ke Hutan Dapat Meningkatkan Memori

Capek lelah dan tidak bersemangat kadang kita dapat ketika selesai mengerjakan pekerjaan kantor. Hal tersebut sangat lumrah, apalagi ketika banyak kerjaan yang menumpuk. Untuk menghilangkan penat tersebut caranya cukup mudah, hanya perlu luangkan waktu sejenak untuk berjalan-jalan dan bersantai.

Dikuti vivalife, menurut penelitan terbaru, cukup dengan jalan-jalan maka rasa penat di kepala luntur. Profesor Sara Warber, dari Universitas Michigan di Amerika Serikat, mengatakan bahwa hasil penelitian membuktikan manusia akan jauh merasa lebih baik setelah mereka lepas dari rutinitas yang penuh dengan tekanan. "Kombinasi antara manusia dan alam menjadi cara efektif mengurangi stres," katanya. Tempat yang bagus untuk melepas penat dan direkomendasikan adalah lokasi yang memiliki udara segar, seperti hutan, pegunungan, taman, atau pantai.

Aktivitas sederhana, seperti jalan-jalan di taman dengan sahabat dapat mengurasi lelah otak dan menghilangkan penat. Aktivitas tersebut dapat meningkatkan emosi positif dan juga berkontribusi mengurangi kondisi depresi. Selain itu dengan berjalan kurang lebih 40 menit per hari juga bisa meningkatkan kapasitas kemampuan otak manusia, meningkatkan memori, serta melindungi dari demensia.

Lebih lanjut para ahli mengatakan, menghirup dan berjalan di area yang berudara segar dapat membuat konsentrasi menjadi lebih baik. Penelitian dua tahun lalu mengemukakan bahwa orang yang menikmati suasana hijau hutan akan meningkatkan 16 persen memori, dibanding kita jalan-jalan di perkotaan yang sesak.

Jadi bagi anda yang hari-hari bekerja di perkantoran untuk mencoba luangkan sebagian waktu kosong berjalan-jalan di hutan untuk refreshing.

Kenali Gejala - gejala penyakit Alzheimer Yang Perlu Anda Ketahui

Gejala-gejala penyakit Alzheimer yang perlu anda ketahui. Penyakit Alzheimer adalah penyakit yang menyangkut permasalahan pada otak, seperti cepat lupa atau pikun. Orang yang telah lanjut usialah yang akan terkena penyakit ini. Sampai saat ini belum ditemukan adanya obat untuk menyembuhkan Alzheimer.

Seperti yang dilansir oleh health okezone, Direktur Eksekutif Alzheimer Indonesia (ALZI), DY Suharya mengatakan, Alzheimer sebenarnya bisa diperlambat. Caranya yakni mendeteksi gejalanya sejak dini.  Untuk mengenali gejala-gejala penyakit Alzheimer, berikut adalah ulasannya.

1. Gangguan daya ingat 

• Melupakan kejadian yang baru saja dilakukan seperti
• Lupa janji
• Menanyakan dan menceritakan hal yang sama berulang kali
• Lupa di mana tempat parkir dalam frekuensi tinggi.

2. Sulit fokus

• Sulit melakukan aktivitas harian seperti
• Lupa cara memasak dan menggunakan telepon
• Tidak dapat melakukan perhitungan yang sederhana
• Bekerja dengan waktu yang lebih lama dari biasanya.

3. Sulit melakukan kegiatan yang familiar

• Sulit merencanakan atau menyelesaikan tugas sehari-hari
• Bingung cara mengemudi
• Sulit mengatur keuangan.

4. Disorientasi

• Bingung akan hari, tanggal atau hari penting
• Bingung di mana mereka berada, serta bagaimana mereka sampai di sana, atau tidak tahu jalan pulang kembali ke rumah.

5. Kesulitan memahami visuo spasial

• Sulit untuk membaca
• Mengukur jarak dan menentukan jarak
• Membedakan warna
• Tidak mengenali wajah sendiri di cermin ataupun menabrak cermin saat berjalan
• Menuangkan air di gelas namun tumpah dan tidak tepat menuangkannya.

6. Gangguan berkomunikasi

• Kesulitan berbicara dan mencari kata yang tepat
• Seringkali berbicara berhenti di tengah percakapan dan bingung untuk melanjutkannya.
• Menaruh barang tidak pada tempatnya
• Lupa di mana meletakkan sesuatu, bahkan kadang curiga ada yang mencuri atau menyembunyikan barang tersebut.
• Salah membuat keputusan
• Menarik diri dari pergaulan
• Tidak memiliki semangat ataupun inisiatif untuk melakukan aktivitas atau hobi yang biasa dinikmati. Kemudian, tidak terlalu semangat untuk berkumpul dengan teman-temannya.

7. Perubahan perilaku dan kepribadian

• Emosi berubah secara drastis
• Bingung, curiga, depresi, takut atau tergantung yang berlebihan pada anggota keluarga
• Mudah kecewa dan putus asa baik di rumah maupun dalam pekerjaan

Itulah beberapa gejala-gejala Alzheimer yang perlu anda ketahui. Semoga bermanfaat