6 Nutrisi Yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata Anda

Kebanyakan dari kita hanya mengetahui vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Namun bukan hanya vitamin A dan betakaroten saja yang berguna untuk memberikan kesehatan bagi mata anda, tetapi ada beberapa vitamin dan nutrisi lain yang juga memiliki manfaat yang sama.
Seperti dilansir health liputan 6 berikut 6 nutrisi tersebut:

1. Lutein dan Zeaksantin

Beberapa studi menunjukkan bahwa kedua antioksidan tersebut merupakan golongan karotenoid yang mampu mengurangi risiko terkena penyakit mata kronis seperti katarak dan AMD. Untuk mendapatkan asupan Lutein anda dapat mengonsumsi lutein antara lain cabai atau paprika kuning, mangga, bayam, brokoli, sawi. Sedangkan Zeaksantin dapat ditemui dalam paprika jingga, brokoli, jagung, lettuce, bayam, buah asam, jeruk, dan telur.

2. Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang dapat menjaga pertahanan tubuh. Selain itu juga dapat menurunkan risiko terjadinya katarak dan memperlambat perkembangan AMD serta hilangnya ketajaman visual pada mata. Sumber vitamin ini dapat anda temui pada jambu biji, jeruk, bayam, pisang, apel, tomat, pepaya, nenas, brokoli, stroberi, paprika, kiwi, dan blewah.



3. Vitamin E

Vitamin E tidak hanya menjaga kesehatan kulit, namun juga dapat melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Berikut beberapa sumber vitamin E antara lain almon, kacang tanah, ubi jalar, bayam, sawi, pepaya, asparagus, paprika.

4. Asam lemak esensial

Asam lemak esensial (omega-3) dapat membantu memelihara sistem saraf, memberi energi bagi sel-sel dan meningkatkan sistem imun. Tidak hanya itu, Omega-3 juga sangat penting untuk perkembangan visual yang baik dan fungsi retina. Sumber nutrisi ini dapat anda temui pada ikan salmon, tuna, kakap, makarel, bilis, sardin, tiram, kedelai, tahu.

5. Zinc

Zinc berperan penting dalam mengangkut vitamin A dari hati ke retina untuk memproduksi melanin yaitu pigmen pelindung di mata. Zinc terkonsentrasi tinggi pada retina dan koroid, lapisan jaringan pembuluh darah yang ada di bawah retina. Untuk mendapatkan asupan Zinc dapat anda temui pada daging sapi, lobster, udang, telur, salmon, susu, yoghurt, biji wijen, biji labu, oat.

6. Sulfur

Nutrisi ini berfungsi membantu menjaga lensa mata tetap kuat dan dapat anda dapatkan dari bawang putih dan sayuran keluarga kol.

Itulah 6 nutrisi yang dapat memelihara kesehatan mata anda. semoga bermanfaat.

Pengertian Penyakit Glaukoma, Penyebab, Gejala, Jenis dan Pengobatan

glaukoma (photo:thomasbond.co.uk)

Pengertian penyakit Glaukoma, penyebab, gejala, jenis dan pengobatan. Glaukoma termaksud dalam salah satu jenis penyakit mata dengan gejala yang tidak langsung. Artinya bahwa penyakit ini secara bertahap akan menyebabkan penglihatan pandangan mata semakin lama akan semakin berkurang sehingga akhirnya mata akan menjadi buta.

Penyebab

Glaukoma disebabkan karena saluran cairan yang keluar dari bola mata terhambat. Cairan yang terhambat akan membuat bola mata menjadi membesar dan bola mata akan menekan saraf mata yang berada di belakang bola mata. Jika dibiarkan lama, penekanan sarat mata ini menyebabkan saraf mata tidak mendapatkan aliran darah sehingga saraf tersebut akan mati.

Berikut penyebab-penyebab glaukoma

1. Meningkatnya tekanan bola mata di atas 20mmHg dan ini merupakan penyebab utama.

2. Hipertensi

3. Diabetes mellitus.

4. Emosi yang tidak stabil

5. Migrain

6. Penyempitan pembuluh darah dan lain-lain.

7. Kecelakaan/operasi pada mata sebelumnya

8. Menggunakan steroid (cortisone) dalam jangka waktu lama lebih dari 45 tahun

9. Miopia (rabun jauh)

Jenis-jenis glaukoma

Glaukoma Sudut-Terbuka Primer (Primary Open-Angle Glaucoma)

Ini merupakan tipe yang yang paling umum dijumpai. Kebanyakan glaukoma ini berasal dari riwayat keluarga. Gejalanya hampir tidak ada, hingga terjadi kerusakan berat dari syaraf optik dan penglihatan terpengaruh secara permanen. Tipe ini membutuhkan pengobatan seumur hidup untuk menurunkan tekanan dalam mata dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

Glaukoma Sudut-Tertutup Akut (Acute Angle-Closure Glaucoma)

Jenis Glaukoma ini lebih sering ditemukan karena gejalanya seperti sakit mata hebat, pandangan kabur dan terlihat warna-warna di sekeliling cahaya bahkan ada beberapa pasien yang merasakan mual dan muntah-muntah. Tipe ini termasuk yang sangat serius dan dapat membuat kebutaan dalam waktu yang cepat.

Glaukoma Sekunder (Secondary Glaukoma)

Glaukoma tipe ini biasanya disebabkan oleh kondisi lain seperti katarak, diabetes, trauma, arthritis ataupun operasi mata sebelumnya. Obat tetes mata atau tablet yang mengandung steroid juga dapat meningkatkan tekanan pada mata. Oleh karena itu, sebaiknya perhatikan tekanan pada mata bila sedang menggunakan obat tersebut.

Glaukoma Kongenital (Congenital Glaukoma)

Untuk tipe Glaukoma Kongenital biasanya ditemukan pada bayi yang baru lahir. Penyebabnya adalah sistem saluran pembuangan cairan di dalam mata tidak berfungsi dengan baik yang menyebabkan pembesaran mata pada bayi, bagian depan mata berair dan berkabut dan peka terhadap cahaya.

Gejala

Sering ditemukan penyakit Glaukoma tanpa ada gejala apapun atau tanpa terasa sakit, sehingga penyakit ini dijuluki si “pencuri penglihatan”. Namun bila ada gejala, yang dirasakan pertama kali antara lain: bila memandang lampu neon/sumber cahaya maka akan timbul warna pelangi di sekitar neon tersebut, mata terasa sakit karena posisi mata dalam keadaan membengkak, penglihatan yang tadinya kabur lama kelamaan akan kembali normal, rasa ingin mengedip terus-menerus dengan menekan kedipan berlebihan.

Pada beberapa orang dapat terjadi Glaukoma, walaupun tekanan bola matanya rendah, sedangkan sebaliknya pada beberapa orang dengan tekanan bola mata tinggi tidak merasakan sakit apapun yang bisa saja penglihatannya tetap masih normal ataupun sudah ada Glaukomanya.

Pengobatan

Langkah pengobatan yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan obat-obat tetes, obat minum, prosedur pembedahan, prosedur laser atau kombinasi yang semuanya. Jika sudah diperiksa, biasanya dokter akan menyarankan pengobatan yang cocok sesuai dengan gejala atau jenis glaukoma.

Namun yang perlu diperhatikan adalah penggnaan obat-obatan glaukoma. Sebagian obat-obatan dapat berinteraksi kedalam tubuh, sehingga obat-obatan tertentu merupakan kontra indikasi (tidak boleh). Contoh penyakit yang mungkin terkena efek obat glaucoma tertentu :

1. Penyakit asma

2. Penyakit gangguan irama jantung

3. Alergi terhadap sulfa.

4. Ibu hamil

Bagi ibu hamil sebaiknya minta petunjuk dokter jika akan menggunakan obat-obatan glaukoma. Obat-obatan glaucoma sebagian besar disekresi ke air susu dan dapat menembus plasenta.

Sumber referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Glaukoma diakses tanggal 9 april 2015

http://jec.co.id/services/glaucoma-service/ diakses tanggal 9 april 2015

6 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata Hingga Tua

mata | photo:republika

Mata merupakan salah satu panca indera yang sangat penting. Karena dengan mata kita bisa melihat keindahan pemandangan, menonton tv, dan lain sebagainya. Dari fungsinya yang sangat penting tersebut sehingga para pakar menyatakan bahwa sekitar 83 persen jalur informasi dilakukan oleh mata.

Agar mata tetap sehat hingga tua, kita dapat melakukan langkah-langkah berikut seperti dilansir oleh Health Liputan 6.

1. Memilih Makanan yang Sehat

Agar mata tetap sehat kita perlu memilih makanan yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Makanan yang kaya Omega-3, lutein, zinc, Vitamin C dan E dapat menjaga kesehatan mata dan menghindari dari penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.

Berikut makanan yang baik untuk kesehatan mata:
- sayuran hijau seperti kale, bayam, sawi
- Ikan seperti salmon dan tuna
- Telur, kacang, sayuran kacang-kacangan serta makanan protein yang tidak berasal dari daging lainnya.
- Jeruk, lemon, sitrus.

Jaga pola makan sehat agar terhindar dari obesitas yang bisa menyebabkan diabetes tipe 2. Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang bisa menyebabkan kebutaan.

2. Berhenti merokok

Berhentilah untuk merokok, karena rokok dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit katarak, kerusakan saraf-safat optik, serta degenarasi pada mata. 

3. Menggunakan kacamata anti UV

Jika cahaya matahari sangat terik, sebaiknya gunakan kacamata hitam agar sinar matahari tidak langsung mengenai mata anda. Mata yang terlalu banyak mendapatkan paparan sinar UV bisa meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Sebaiknya pilih kacamata yang bisa menahan UVA dan UVB sampai 99 hingga 100 persen.

4. Gunakan pelindung mata

Anda yang bekerja pada tempat yang berisiko mencederai mata sebaiknya menggunakan pelindung mata. Beberapa pekerjaan seperti mengelas dan pemotongan kayu merupakan tempat kerja yang berbahaya bagi mata.

5. Hindari terlalu lama menatap layar computer

Terlalu lama menatap layar computer ataupun smartphone dapat memgakibatkan pandangan jadi kabur, mata kering, mata sulit fokus, nyeri punggung, leher dan bahu. Sehingga agar mata tetap sehat pastikan jarak mata dengan layar sekitar 35 cm, pilih kursi yang nyaman, dan biasakan setiap 20 menit istirahatkan mata dengan melihat sejauh 20 meter ke depan selama 20 detik. Dan setiap dua jam sekali istirahat selama 15 menit.

6. Rutin memeriksakan mata ke dokter mata

Sebaiknya lakukan pemeriksaan pada mata sejak dini. Hal ini untuk mengetahui mengenai kondisi rabun jauh, rabun dekat, maupun silinder pemeriksaan mata, selain itu juga dapat untuk mengetahui lebih awal penyakit mata glukoma. Glukoma merupakan penyakit pada mata yang tidak memiliki gejala. Sehingga alangkah baiknya jika mengatahui penyakit ini lebih awal.

Itulah beberapa langkah sederhana yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata hingga tua. Semoga bermanfaat.

Mengatasi Lingkaran Hitam di Bawah Mata Dengan Air Putih

lingkaran hitam bawah mata | photo : wedangcor

Cara mengatasi lingkaran hitam yang muncul di bagian bawah mata dengan banyak minum air. Memiliki lingkaran hitam dibawah mata merupakan hal yang sangat menggangu, knapa? Karena area tersebut merupakan area wajah yang selalu dilihat. Hal ini tentu membuat anda merasa minder ketika berhadapan dengan orang-orang tertentu.

Tentunya ada beberapa krim yang dapat digunakan untuk mengatasi hal tersebut. Namun dibawah ini adalah cara alami dengan menggunakan air putih untuk menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata seperti dilansir merdeka.com.

Penyebab lingkaran hitam di mata bisa terjadi karena faktor penumpukan lemak dan racun. Tingginya konsentrasi garam bersama dengan lemak mampu menimbulkan lingkaran hitam di sekitar mata.  Sehingga cara untuk membersihkannya yaitu dengan meminum air secukupnya. Mengapa? Karena air mineral diketahui memiliki manfaat untuk mengeluarkan racun dalam tubuh.

Selain itu minum banyak air juga dapat membuat kulit anda terlihat sehat dan bersinar. Semoga bermanfaat.

4 Cara Mudah Mengatasi Mata Perih Akibat Terkena Percikan Cabai

ilustrasi mata perih | photo : szeretlekmagyarorszag.hu

4 Cara mengatasi mata perih akibat terkena cabai. Terkena percikan cabai yang dalam bentuk mentah atapun saos adalah hal yang sangat menyakitkan, apalagi yang terkena pada bagian mata. Bagi ibu rumah tangga mungkin hal ini sering terjadi. Namun anda jangan khawatir karena ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk meredakan rasa perihnya.

seperti di kutip dari merdeka.com berikut 4 cara untuk meredakan mata perih akibat terkena percikan cabai.

Susu

Susu bukan hanya untuk diminum saja tapi ternyata dapat juga meredakan rasa perih pada mata akibat percikan cabai. Susu membantu untuk menetralisir capcaisin dalam cabai yang menyebabkan sensasi seperti terbakar dan juga menghilangkan minyak yang menyebabkan rasa perih.

Cara penggunaannya adalah dengan membilas mata dengan susu. Lakukan secara perlahan hingga rasa perih mulai redah.

Larutan garam

Banyak yang mengira bahwa larutan garam dapat membuat matah perih, namun sebaliknya air garam mampu mengobati mata yang perih karena terkena percikan cabai.

Cara penggunaannya adalah dengan membilas mata Anda dengan air dengan larutan garam. Hindari menggosok mata atau menyentuh mata pada saat membilas karena akan mengaktifkan kapiler yang membuat mata menjadi lebih perih.

Air

Ini adalah cara yang paling sering digunakan, yaitu dengan menggunakan air. Saat mata perih cobalah membilas mata Anda dengan menggunakan air dingin. Anda juga dapat menenggelamkan muka dalam baskom yang berisi air dan membuka mata pada saat didalam air.

Handuk

Jika anda telah melakukan cara diatas namun mata masih terasa perih, cobalah gunakan handuk dingin dan tempatkan pada mata anda hingga rasa perih redah.

Itulah 4 langkah mudah yang dapat anda lakukan ketika mata anda terkena percikan cabai. Semoga bermanfaat.

5 Nutrisi Yang Menjaga Kesehatan Mata

Tanpa kita sadari aktivitas harian kita dapat merusak kesehatan mata. Salah satu contohnya adalah ketika kita menonton tv dan ditambah lagi dengan smartphone dan komputer. Ketika terlalu lama menatap layar tv atau smartphone mata kita akan terasa perih dan ini dapat menyebabkan gangguan pada mata. Untuk mencegah hal tersebut dapat kita lakukan dengan mengalihkan pandangan dari layar selama 5 menit. Namun ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan yaitu dengan memilih makanan yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata.

Dibawah ini adalah beberapa nutrisi yang dapat menjaga kesehatan mata, seperti dilansir oleh merdeka.com.

1. Vitamin E
Kandungan zat antioksidan dalam vitamin E memberikan perlindungan pada sel tubuh serta mencegah radiasi bebas merusak jaringan pada mata. Hal ini dapat melindungi mata dari sinar matahari. Sebuah penelitian menunjukan bahwa vitamin E sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin E dapat kita temui pada walnut, alpukat, almond, kale, dan kubis mini.

2. Vitamin C
Selain berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin C juga mengandung antioksidan kuat yang penting untuk pertumbuhan kolagen, menyembuhkan luka, kecelakaan, dan mempercepat proses penyembuhan. Vitamin C akan berfungsi melindungi lensa mata dan melindunginya dari kerusakan. Makanan yang memiliki kandungan vitamin C antara lain buah bit, kale, seledri, blueberry, ubi jalar.

3. Zat seng
Zat seng merupakan mineral yang ada pada jaringan di bawah retina yang berfungsi membantu menyerap dan membawa vitamin A ke mata dan memproduksi melanin. Fungsi melanin adalah memberikan warna pada kulit, mata, serta rambut. Selain itu melanin juga melindungi mata dari cahaya matahari. Beberapa jenis makanan yang memiliki banyak kandungan zat seng adalah daging sapi, domba, labu, bayam, dan wijen.

4. Lutein
Lutein berfungsi sebagai pelindung mata yang diklasifikasikan sebagai carotenoid. Lutein merupakan antioksidan yang sangat kuat yang berada dalam retina. Sebuah penelitian menunjukan bahwa lutein dapat mencegah pembentukan sel kanker dan penyebarannya. Selain itu lutein juga mencegah degenerasi makula yang bisa membunuh jaringan di sekitar retina. Contoh makanan yang banyak mengandung lutein adalah kale, bayam, brokoli, dan jagung.

5. Zeaxanthin
Zeaxhantin bekerja bersamaan dengan lutein mencegah menjaga kesehatan mata. Zat ini termasuk dalam keluarga karotenoid. Bagian tengah retina (macula) mengandung 75 persen zeaxanthin. Zat tersebut mencegah masuknya cahaya yang berlebihan ke mata dan merawat kesehatan sel. Beberapa makanan yang tinggi zat zeaxanthin adalah kale, bayam, telur, dan buah-buahan sitrus.

Nutrisi-nutrisi tersebut merupakan nutrisi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Biasakan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut untuk menjaga agar kesehatan mata tetap terjaga. Namun perlu juga untuk membatasi penggunaan smartphone, komputer atau menonton tv yang lama. Semoga bermanfaat.

4 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Mata

4 Langkah mudah menjaga kesehatan mata. Mata merupakan indera penglihatan yang sangat penting. Sehingga kita perlu menjaga kesehatan mata agar terhindar dari penyakit mata yang dapat mengganggu penglihatan anda. Untuk menjaga kesehatan mata, kita membutuhkan nutrisi yang berperan dalam menjaga kesehatan indera penglihatan tersebut.

Seperti yang dilansir merdeka.com berikut 4 langkah mudah untuk menjaga kesehatan mata

1. Lakukan pemeriksaan rutin
Bagi sebagian orang, melakukan pemeriksaan rutin sangat jarang dilakukan. Padahal hal ini sangat bermanfaat untuk mengetahui gangguan pada mata sedini mungkin. Lakukanlah pemeriksaan mata sekali dalam setahun.

2. Menjaga kebersihan udara
Udara yang bersih dan segar sangat baik untuk kesehatan mata. Jika udara kotor debu dapat masuk ke mata dan menyebabkan iritasi. Berhati-hatilah dengan bulu hewan yang beterbangan karena itu dapat menyebabkan iritasi pada mata.

3. Kurangi menatap layar komputer
Terlalu sering berhadapan dengan computer, juga merupakan salah satu penyebab umum gangguan mata. Untuk mengatasinya terapkan teori 20-20-20, dimana setiap 20 menit alihkan pandangan dari layar untuk melihat ke jarak 20 kaki yaitu kurang lebih sekitar 150cm selama 20 detik. Ini berguna untuk mengurangi ketegangan pada mata.

4. Pola makan sehat
Pola makan sehat juga baik untuk menjaga kesehatan mata. Rajinlah konsumsi makanan yang bermanfaat bagi kesehatan mata, seperti worte,  ikan, bayam, bawang merah, dan makanan lainnya yang kaya akan vitamin C dan vitamin A. Kurangi makanan yang berlemak dan mengandung minyak karena tidak baik untuk kesehatan mata.

Itulah 4 langkah mudah yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata.