5 Cara Sederhana Untuk Mengurangi Risiko Stroke

5 Cara Sederhana Untuk Mengurangi Risiko Stroke
ilustrasi stroke | photo : dentalways.com
Banyak dari kita tidak menyadari bahwa bahaya stroke dapat menyerang secara tiba-tiba. Stroke merupakan penyakit yang juga berbahaya karena merupakan penyebab kematian keempat orang dewasa. Namun ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risiko stroke.

seperti yang dilansir merdeka.com, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mengungkap beberapa cara mudah untuk menangkal stroke. 5 langkah mudah tersebut adalah sebagai berikut.

1. Makan sehat
Ubah pola makan anda menjadi pola makan yang sehat. Pola makan sehat adalah salah satu cara untuk menghindari risiko stroke. Sebaiknya untuk sering mengkonsumsi lebih banyak buah, sayur, ikan, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak dan hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, daging olahan.

2. Olahraga
Gaya hidup masyarakat sekarang kurang berolahraga, padahal dengan berolahraga ringan selama kurang lebih 30 menit dapat menurunkan risiko stroke.

3. Berhenti merokok
Sesuai dengan label rokok sekarang yang mengatakan merokok membunuhmu, ternyata memang benar karena dengan kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko stroke.

4. Berhenti minum alkohol
Peminum alkohol berisiko terserang penyakit stroke. Hindarilah kebiasan minum alcohol untuk mengurangi risiko stroke.


5. Jaga berat badan
Selalu untuk memperhatikan berat badan anda. Berat badan yang ideal mampu mengurangi risiko stroke.

Cara Sederhana Mengobati Bisul

Cara Sederhana Mengobati Bisul
Terkena bisul sangat tidak menyenangkan karena tempat bisul berada membuat rasa kulit seperti terbakar. Apalagi bisul tersebut terjadi pada bagian wajah anda. Selain menyakitkan juga membuat anda menjadi minder.


Dibawah ini adalah cara menyembuhkan bisul dengan menggunakan obat rumahan seperti yang dilansir oleh health liputan 6.

Obat bisul yang cukup efektif adalah dengan menggunakan kain penyeka muka dalam keadaan hangat. Lap sekitar bisul Anda dengan kain hangat selama sekitar 10 menit. Lakukan secara rutin sebanyak 3-4 kali sehari. Hal ini berfungsi untuk meningkatkan jumlah sirkulasi darah di sekitar bisul.

Apabila bisul tersebut pecah, tutup bagian lukanya dengan menggunakan kain kasa steril agar tidak terjadi penyebaran infeksi bisul. Cuci juga tangan anda dengan menggunakan air hangat hingga bersih atau dengan menggunakan sabun cuci tangan penghilang bakteri.

Sebaiknya jangan mencoba untuk memecahkan bisul yang sudah cukup besar dengan tangan Anda sendiri agar tidak menyebabkan infeksi. Jika bisul sudah cukup membesar dan terasa lembut dan kenyal, sebaiknya Anda pergi ke dokter untuk mendapatkan perawatan.

Cara lain mengobati bisul adalah dengan menggunakan obat salep anti bisul. Namun, penggunaan salep ini lebih efektif untuk bisul yang baru tumbuh. Tujuannya, agar bisul cepat matang dan permukaan menjadi kendur.


Itulah cara sederhana yang dapat kita lakukan untuk mengobati bisul yang baru muncul. Semoga bermanfaat.

Cegah Osteoporosis Dengan Banyak Bergerak

Cegah Osteoporosis Dengan Banyak Bergerak
Osteoporosis tidak hanya terjadi pada orang yang berusia lanjut. Namun ada juga kasus osteoporosis yang terjadi pada anak muda. Gaya hidup yang tidak sehat merupakan factor osteoporosis pada anak muda. Karena kurangnya bergerak sehingga tulang menjadi rapuh.


Banyak dari mereka yang kurang melakukan gerakan. Apalagi pada saat hari libur, menurut hasil survey membuktikan bahwa kita tidak bergerak selama 5 jam diluar jam tidur. Hanya 22 persen pria, dan 14 persen wanita, yang rutin melakukan olah raga setia hari menurut data hasil consumer polling, yang diselenggarakan Fonterra Brand pada 2013 seperti yang dilansir oleh life.viva.co.id.

Dokter Ade Jeanne DL Tobing, SpKO menganjurkan agar kita banyak bergerak. Karena jika kita kurang bergerak penyakit tidak menular seperti osteoporosis akan sangat rentan menyerang. Sebaiknya melakukan olahraga rutin sekitar 30 sampai 60 menit per hari selama 5 kali dalam seminggu.

Dua dari lima orang di Indonesia sangat berisiko terkena osteoporosis menurut data pusat penelitian dan pengembangan gizi 2005. Hal ini karena kurang latihan untuk menjaga kesehatan tulang. Dengan aktif bergerak itu sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang. Ini agar ketika memasuki usia lanjut tulang kita dapat terhindar dari patah tulang.

Selain itu Dokter Ade juga menyarankan kita menjaga keseimbangan antara pola makan sehat dengan aktivitas fisik.

"Pencegahan dapat dilakukan melalui aktivitas tubuh, misalnya angkat beban, mendapat paparan sinar matahari cukup untuk vitamin D, serta mengonsumsi gizi seimbang dengan kalsium dosis tinggi," ujarnya.


Bagi anda yang jarang bergerak, sebaiknya untuk rutin melakukan olahraga agar kesehatan tulang terjaga ketika usia lanjut. Semoga bermanfaat.

Tips Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Ginjal

Tips Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Ginjal
Cara mudah menjaga kesehatan ginjal. Ginjal merupakan organ tubuh yang mempunyai peran penting. Bentuknya seperti kacang berukuran sekepalan tangan manusia. Terletak di bawah tulang rusuk di kedua sisi tulang belakang, ginjal memiliki beberapa fungsi penting seperti membersihkan tubuh dari berbagai racun dan menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh. Selain itu, ginjal juga penting dalam pengaturan tekanan darah, sel darah merah, serta zat asam dalam tubuh.


Dilansir merdeka.com berikut tujuh langkah mudah untuk menjaga kesehatan jantung.

Olahraga

Sering berolahraga dapat menjaga kesehatan ginjal. Tidak hanya ginjal namun dengan berolahraga seluruh organ tubuh menjadi sehat.

Pola makanan sehat

Dengan menggunakan pola makan sehat, racun yang masuk dalam tubuh dapat berkurang sehingga ginjal tidak terlalu bekerja keras dalam menyaring racun yang masuk.

Menjaga tekanan darah

Salah satu fungsi ginjal adalah memainkan peranan penting untuk menjaga sirkulasi darah. Untuk itu Anda sebaiknya selalu menjaga tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Menjaga kadar gula

Penyakit diabetes dan masalah ginjal memiliki hubungan. Banyak penderita diabetes yang kemudian memiliki masalah dengan ginjal mereka.

Minum banyak air

Untuk memaksimalkan kinerja ginjal diperlukan asupan cairan yang cukup. Kekurangan cairan di dalam tubuh Anda dapat menyebabkan masalah pada ginjal.

Berhenti merokok

Effek merokok adalah dapat memperlambat aliran darah ke ginjal. Hal ini dapat menghambat kinerja ginjal. Sebaiknya berhenti merokok untuk menjaga kesehatan ginjal anda.

Tidak mengonsumsi obat secara sembarangan

Sebaiknya dalam memilih obat konsultasilah terlebih dahulu kepada dokter. Hal ini agar obat yang anda konsumsi tidak menggangu kinerja ginjal anda.


Ginjal sangat berperan penting dalam mengeluarkan racun dalam tubuh. Sehingga sebaiknya anda menjaga kesehatan ginjal dengan mengikuti tips tersebut.

Cara Mudah Cegah Kanker Payudara

Cara Mudah Cegah Kanker Payudara
photo:radaronline
Dalam catatan Menteri Kesehatan RI setiap tahunnya ditemukan 100 ribuan kasus baru kanker payudara pada masyarakat Indonesia. Hal ini merupakan jumlah yang banyak. Untuk mengurangi jumlah tersebut menurut menteri kesehatan, kanker payudara dapat dicegah dan dideteksi sedini mungkin sebelum menjadi kanker ganas yang mematikan.


Langkah-langkah untuk mencegah kanker payudara adalah dengan menerapkan pola gaya hidup sehat seperti yang dilansir health liputan 6 :

1. Berat Badan
jagalah berat badan anda agar tetap ideal. Presiden dan pendiri Ralph Lauren Center for Cancer and Prevention di New York, Harold Freeman, M.D mengatakan bahwa berat badan yang berlebih meningkatkan risiko terkena penyakit kanker payudara.

2. Olah Raga
Gunakanlah waktu kosong anda selama 45 sampai 60 menit setiap hari untuk berolahraga. Olah raga secara teratur dapat membantu mencegah penyakit dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, menangkal obesitas, dan menurunkan kadar estrogen dan insulin.

3. Kurangi konsumsi alkohol
hasil penelitian menunjukkan bahwa minum dua gelas alkohol per hari dapat meningkatkan kanker payudara sekitar 21 persen. Lebih baik makan buah anggur dari pada minuman anggur kemasan. Karena terdapat kandunga resveratrol yang ditemukan dalam kulit anggur yang mampu membantu mengurangi kadar estrogen sehingga dapat mengurangi risiko kanker payudara.

4. Perbanyak makan sayuran
Biasakanlah mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli dan kale. Sayuran tersebut dapat mecegah perkembangan sel-sel kanker.

5. Sejarah Keluarga
Faktor sejarah keluarga juga berpengaruh terhadap anggota keluarga lain. Sekitar 15 persen kasus kanker payudara disebabkan karena diturunkan oleh keluarga," terang Freeman. Untuk mencegahnya lakukanlah pola gaya hidup sehat dan pengecekan payudara rutin.

6. Cek payudara rutin
Mulai usia 20 tahun sebaiknya perempuan wajib melakukan pemeriksaan payudara sendiri untuk mencegah ada tidaknya benjolan pada payudara. Selain itu, juga lakukan USG tiga tahun sekali untuk mengetahui secara pasti ada tidaknya potensi kanker. Setelah di atas 40 tahun baru boleh lakukan pemeriksaan dengan mamogram. Hal ini dijelaskan oleh menteri kesehatan RI.


Itulah 6 langkah sederhana untuk mencegah kanker payudara. Semoga bermanfaat.

5 Cara Cepat Membakar Lemak

5 Cara Cepat Membakar Lemak
Membakar lemak sangat melatih kesabaran, ketabahan dan hawa nafsu. Karena banyak menyita waktu dan tenaga anda. Namun apabila dibiarkan lemak akan sangat menggangu penampilan anda. Jika anda ingin cepat membakar lemak, berikut tips cara cepat membakar lemak yang dikutip dari health liputan 6.


1. Mencampur jus dengan sparkling water atau air soda. Hal ini dapat mengurangi 85 kalori pergelas dan mengurangi bobot tubuh lebih dari setengah kilogram per tahun.

2. Perbanyak berjalan. Jika Anda sedang menelepon ataupun berbicara, lakukanlah sambil berjalan. Jalan kaki dapat membakar kalori cukup banyak dari tubuh Anda.

3. Sebelum makan, perhatikan kadar gizi suatu makanan. Hindari makanan yang memiliki kalori sangat tinggi.

4. Minumlah teh hijau sebelum beraktivitas. Teh hijau mengandung polipenol yang baik sebagai pembakar kalori. Namun yang perlu diingat hal ini tidak boleh anda lakukan jika memiliki tekanan darah tinggi.

5. Membawa bekal. Terlalu banyak makan di luar membuat kalori banyak yang masuk. Dengan membawa bekal sendiri, kita lebih bisa mengatur apa makanan terbaik.


Itulah beberapa tips cara membakar lemak. Selamat mencoba

5 Cara Alami Untuk Menghilangkan Komedo Membandel

5 Cara Alami Untuk Menghilangkan Komedo
5 Cara alami untuk menghilangkan komedo. Komedo dapat mengganggu kecerahan wajah anda. Hal ini tentu sangat membuat resah. Apalagi ketika pasangan anda melihat komedo anda dari dekat. Bagi anda yang malas untuk melakukan perawatan mahal untuk menghilangkan komedo, tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk menghilangkan komedo.


Dibawah ini adalah cara alami untuk menghilangkan komedo seperti yang dilansir oleh health liputan 6.

1. Biji pala dan susu

Jika anda memiliki komedo dan kulit berminyak, anda dapat menggunakan biji pala dan susu. Biji pala berkhasiat untuk menyingkirkan minyak dan membuat kulit menjadi mulus. Sedangkan susu memiliki kandungan asam laktat yang dapat menyingkirkan sel kulit mati. Haluskan bubuk biji pala dan campurkan dengan susu. Kemudian oleskan pada hidung lalu pijit dengan gerakan melingkar. Lakukan selama 3-5 menit lalu bilas. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukanlah secara rutin.

2. Madu

Oleskan madu pada hidung dan lakukan pijat secara merata. Alangkah baiknya menggunakan madu yang lebih lengket. Selain menyingkirkan komedo, madu juga berperan sebagai antibakteri dan antioksidan, sehingga membuat kulit anda lebih sehat.

3. Masker Telur

Ini merupakan cara yang paling efektif untuk menghilangkan komedo. Oleskan putih telur pada hidung dan biarkan hingga kering. Lakukan sebanyak 2-3 kali. Lalu diamkan selama 15 menit, kemudian gosok wajah Anda menggunakan kain basah hangat. Hasilnya dapat membuat wajah Anda bebas dari komedo dan menjadi halus dan lembut.

4. Tanah Liat

Sediakanlah tanah liat yang digunakan khusus untuk kosmetik. Campurkan 1 sendok makan cuka sari apel dan aduk hingga merata. Setelah campuran merata, oleskan pada hidung dan diamkan selama kurang lebih 15-20 menit. Bilas dengan menggunakan kain basah hangat dengan cara ditempelkan sesaat pada kulit, lalu usap secara perlahan.

5. Menggunakan Sikat Gigi

Jika keempat cara diatas gagal, dan komedo tambah membandel, gunakan sikat gigi khusus untuk membersihkan komedo. Gunakan cairan lemon dan dua tetes jojoba oil pada bulu sikat gigi. Kemudian, gosokkan pada komedo. Gosok dengan cara melingkar dan lembut dan bilas dengan air bersih.

Yang perlu diketahui adalah jangan pernah lakukan cara ke lima lebih dari seminggu sekali dan jangan sampai mengenai mata dan bekas luka karena akan terasa sangat sakit.


Itulah 5 cara alami yang dapat dilakukan untuk menghilangkan komode. Selamat mencoba

5 Cara Mudah Mencegah Gusi Berdarah

5 Cara Mudah Mencegah Gusi Berdarah
Cara mudah mencegah gusi berdarah. Anda mungkin pernah mengalami gusi berdarah saat menyikat gigi. Hal ini dikarenakan gusi anda sedang tidak sehat. Anda tidak perlu panik jika mengalami hal tersebut. Cukup dengan mengikuti langkah-langkah cegah gusi berdarah dibawah ini anda dapat mengatasi peyakit gusi berdarah.


Seperti yang dilansir oleh merdeka.com berikut 5 cara untuk mencegah gusi berdarah.

Minyak cengkeh
Anda dapat mencoba menggunakan minyak cengkeh untuk mengatasi gusi berdarah. Minyak cengkeh diketahui dapat membantu untuk mengurangi peradangan dan menghentikan pendarahan pada gusi. Caranya dengan mengambil sedikit minyak cengkeh dan gosokkan pada gusi Anda.

Lidah buaya
Lidah buaya juga memiliki manfaat untuk mengurangi peradangan gusi penyebab gusi berdarah. Caranya dengan mengambil air lidah buaya dan oleskan pada gusi dan kemudian bilas.

Membersihkan gigi
Penyebab gusi berdarah biasanya karena banyaknya kuman yang mengendap di gigi dan mulut. Sehingga untuk mencegah gusi berdarah sebaiknya selalu menjaga kebersihan gigi anda.

Mengonsumsi buah dan sayur segar
Rajinlah dalam mengonsumsi buah dan sayur segar untuk menjaga kesehatan gusi. Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan sirkulasi darah di gusi.

Berkumur air garam
Ini merupakan salah satu perawatan gusi yang paling mudah. Berkumurlah dengan air garam dicampur air hangat secara rutin.

Itulah 5 cara mudah yang dapat anda lakukan dirumah anda untuk mencegah gusi berdarah.

5 Kelebihan Bahan Pangan Organik

Kita kadang tidak mengetahui bahaya dari buah dan sayuran yang mengandung pestisida. Padahal bahan tersebut sangat tidak baik bagi kesehatan. Untuk lebih berhati-hati sebaiknya kita memilih bahan pangan organic yang bebas dari zat beracun tersebut.


Ahmad Sulaeman, Guru Besar Keamanan Pangan Dan Gizi Institut Pertanian Bogor, memaparkan lima keuntungan jika kita mengonsumsi produk yang ditanam secara organic seperti yang dikutip dari health kompas.

1. Lebih aman secara kimiawi
Bahan pangan organik tidak menggunakan pupuk kimia serta pestisida dalam proses penanamannya. Namun agar tetap berhati-hati. Penggunaan pupuk kompos secara tidak sempurna, akan banyak salmonella, patogen dan lain-lainnya, sehingga sebaiknya untuk tetap dicuci bersih. Dilihat dari sisi kandungan kimia, produk organik jauh lebih aman.

2. Lebih menyehatkan tubuh
Hasil penelitian menunjukan bahwa produk-produk organik lebih banyak mengandung fitokemikal. Zat tersebut berfungsi untuk meningkatkan aktivitas enzim yang berperan dalam menghancurkan agen karsinogenik.

3. Memiliki zat gizi lebih
Proses penanaman bahan pangan secara organik, memiliki unsur hara yang dimiliki oleh tanah lebih kaya sehingga kandungan zat besi, karotena, serta vitamin C nya lebih banyak.

4. Rasa yang kaya
Buah-buahan serta sayur-sayuran yang ditanam secara organik memiliki rasa yang lebih enak dan renyah. Ada yang mengatakan bahwa sayur berpestisida masih mengandung rasa pahit bahkan setelah dicuci, sementara sayur organik terasa lebih nikmat.

5. Umumnya lebih tahan lama
Hal ini mungkin disebabkan karena sayur dan buah organic matang dengan sempurna. Selain itu, tanpa campur tangan manusia, tanaman organik memiliki pertahanan alami sendiri baik terhadap hama maupun cuaca.


Anda dapat memanfaatkan halaman rumah untuk menanam bahan pangan secara organic, selain sehat juga mempunyai kelezatan tersendiri. Semoga bermanfaat.

Pengertian dan Fungsi Karbohidrat

Pengertian dan Fungsi Karbohidrat
Fungsi dan Pengertian karbohidrat. Karbohidrat terdiri dari dua kata yang bermakna hidrat dari karbon atau hidrat arang. Biasa juga disebut sebagai sakarida yang berarti gula. Bagian-bagian karbohidrat terdiri atas karbon, hidrogen, dan oksigen. Karbohidrat memiliki berbagai fungsi dalam tubuh makhluk hidup, terutama sebagai bahan bakar, cadangan makanan, dan materi pembangun. Karbohidrat yang dihasilkan oleh tumbuhan terjadi pada proses fotosintesis yaitu ketika tumbuhan hijau mengubah karbon dioksida menjadi karbohidrat.

Pengertian secara biokimia

Karbohidrat adalah polihidroksil-aldehida atau polihidroksil-keton, atau senyawa yang menghasilkan senyawa-senyawa ini bila dihidrolisis. Karbohidrat mengandung gugus fungsi karbonil (sebagai aldehida atau keton) dan banyak gugus hidroksil. Pada awalnya, istilah karbohidrat digunakan untuk golongan senyawa yang mempunyai rumus (CH2O)n, yaitu senyawa-senyawa yang n atom karbonnya tampak terhidrasi oleh n molekul air. Namun, terdapat pula karbohidrat yang tidak memiliki rumus demikian dan ada pula yang mengandung nitrogen, fosforus, atau sulfur.

Fungsi Karbohidrat




Fungsi dalam biosfer

Fotosintesis berperan dalam menyediakan makanan bagi hampir seluruh kehidupan di bumi. Pada proses fotosintesis, karbon dioksida diubah menjadi karbohidrat yang kemudian dapat digunakan untuk mensintesis materi organik lainnya. Karbohidrat yang dihasilkan oleh fotosintesis ialah gula berkarbon tiga yang dinamai gliseraldehida 3-fosfat.menurut rozison (2009) Senyawa ini merupakan bahan dasar senyawa-senyawa lain yang digunakan langsung oleh organisme autotrof, misalnya glukosa, selulosa, dan amilum.

Fungsi sebagai bahan bakar dan nutrisi

Monosakarida, khususnya glukosa, merupakan nutrisi utama sel. Sel-sel tubuh menyerap glukosa dan mengambil tenaga yang tersimpan di dalam molekul tersebut pada proses respirasi seluler untuk menjalankan sel-sel tubuh. Selain itu, kerangka karbon monosakarida juga berfungsi sebagai bahan baku untuk sintesis jenis molekul organik kecil lainnya, termasuk asam amino dan asam lemak.
Makanan sumber karbohidrat antara lain padi-padian atau serealia (gandum dan beras), umbi-umbian (kentang, singkong, ubi jalar), dan gula.

Karbohidrat sebagai sumber energi juga berfungsi menjaga keseimbangan asam basa di dalam tubuh, berperan penting dalam proses metabolisme dalam tubuh, dan pembentuk struktur sel dengan mengikat protein dan lemak.

Fungsi sebagai cadangan energi

Beberapa jenis polisakarida berfungsi sebagai materi simpanan atau cadangan, yang nantinya akan dihidrolisis untuk menyediakan gula bagi sel ketika diperlukan. Pati merupakan suatu polisakarida simpanan pada tumbuhan. Sementara itu, hewan menyimpan polisakarida yang disebut glikogen. Manusia dan vertebrata lainnya menyimpan glikogen terutama dalam sel hati dan otot.

Fungsi sebagai materi pembangun

Organisme membangun materi-materi kuat dari polisakarida struktural. Misalnya, selulosa ialah komponen utama dinding sel tumbuhan. Selulosa bersifat seperti serabut, liat, tidak larut di dalam air, dan ditemukan terutama pada tangkai, batang, dahan, dan semua bagian berkayu dari jaringan tumbuhan.

Polisakarida struktural penting lainnya ialah kitin, karbohidrat yang menyusun kerangka luar (eksoskeleton) arthropoda (serangga, laba-laba, crustacea, dan hewan-hewan lain sejenis). Kitin murni mirip seperti kulit, tetapi akan mengeras ketika dilapisi kalsium karbonat.
Dinding sel bakteri terbuat dari struktur gabungan karbohidrat polisakarida dengan peptida, disebut peptidoglikan. Dinding sel ini membentuk suatu kulit kaku dan berpori membungkus sel yang memberi perlindungan fisik bagi membran sel yang lunak dan sitoplasma di dalam sel.

Karbohidrat struktural lainnya yang juga merupakan molekul gabungan karbohidrat dengan molekul lain ialah proteoglikan, glikoprotein, dan glikolipid. Proteoglikan maupun glikoprotein terdiri atas karbohidrat dan protein, namun proteoglikan terdiri terutama atas karbohidrat, sedangkan glikoprotein terdiri terutama atas protein. Proteoglikan ditemukan misalnya pada perekat antarsel pada jaringan, tulang rawan, dan cairan sinovial yang melicinkan sendi otot. Sementara itu, glikoprotein dan glikolipid (gabungan karbohidrat danlipid) banyak ditemukan pada permukaan sel hewan. Karbohidrat pada glikoprotein umumnya berupa oligosakarida dan dapat berfungsi sebagai penanda sel. Misalnya, empat golongan darah manusia pada sistem ABO (A, B, AB, dan O) mencerminkan keragaman oligosakarida pada permukaan sel darah merah.

Fungsi Umum karbohidrat

  1. Sebagai sumber energi utama.Pada beberapa organ tubuh utama,seperti otak,lensa mata dan sel saraf,sumber energi yang diperlukan adalah glukosa,dan tidak dapat digantikan oleh sumber energi lainnya.
  2. Berperan penting dalam proses metanolisme,menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, dan pembentuk struktur sel,jaringan,serta organ tubuh,
  3. Membantu proses pencernaan makanan dalam prose pencernaan,
  4. Membantu penyerapan kalsium,
  5. Merupakan pembentuk senyawa lainnya,misalnya sebagai asam lemak sebagai penyusun lemak dan asam amino sebagai penyusun protein.
  6. Sebagai komponen penyusun gen dalam inti sel yang amat penting dalam pewarisan sifat.Gen terdiri dari asam deoksiribunukleat (DNA) dan asam ribonukleat (RNA) yang merupakan karbohidrat beratom C lima.
  7. Merupakan senyawa yang membantu proses berlangsungnya buang air besar.selulosa merupakan polisakarida yang sulit dicerna,tetapi keberadaannya dala sisa pencernaan dapat mencegah konstipasi(sembelit)

Klasifikasi karbohidrat

Monosakarida (C6H12O6)

Monosakarida merupakan karbohidrat paling sederhana karena molekulnya hanya terdiri atas beberapa atom C dan tidak dapat diuraikan dengan cara hidrolisis menjadi karbohidrat lain. Monosakarida dibedakan menjadi aldosa dan ketosa. Contoh dari aldosa yaitu glukosa dan galaktosa. Contoh ketosa yaitu fruktosa.

Disakarida (C12H22O11) dan oligosakarida

Disakarida merupakan karbohidrat yang terbentuk dari dua molekul monosakarida yang berikatan melalui gugus -OH dengan melepaskan molekul air. Contoh dari disakarida adalah sukrosa, laktosa, dan maltosa. Oligosakarida adalah polimer derajat polimerisasi 2 sampai 10 dan biasanya bersifat larut dalam air. Oligosakarida yang terdiri dari 2 molekul disebut disakarida, dan bila terdiri dari 3 molekul disebut triosa. Bila sukrosa (sakarosa atau gula tebu). Terdiri dari molekul glukosa dan fruktosa, laktosa terdiri dari molekul glukosa dan galaktosa. Polisakarida Polisakarida merupakan polimer molekul-molekul monosakarida yang dapat berantai lurus atau bercabang dan dapat dihidrolisis dengan enzim-enzim yang spesifik kerjanya.

Polisakarida (C6H11O5)

Polisakarida merupakan karbohidrat yang terbentuk dari banyak sakarida sebagai monomernya. Rumus umum polisakarida yaitu C6(H10O5)n. Contoh polisakarida adalah selulosa,glikogen, dan amilum.

Sumber referensi :
http://id.wikipedia.org/wiki/Karbohidrat diakses tanggal 8 oktober 2014
http://softilmu.blogspot.com/2013/07/fungsi-metabolisme-karbohidrat.html diakses tanggal 8 oktober 2014

Penyebab Umum Sakit Punggung

Penyebab Umum Sakit Punggung
Tanpa kita sadari kadang pekerjaan dan aktivitas yang sering kita lakukan dapat membebani punggung dan membuat sakit punggung. Terlalu lama membungkuk di depan layar komputer, bersantai di atas ranjang, dan terlalu lama menghabiskan waktu untuk menonton televisi semua itu dapat menyebabkan sakit punggung.


Dilansir health liputan 6, 82% individu yang disurvei mengatakan bahwa mereka mengalami sakit punggung karena duduk selama 6 - 9 jam ketika bekerja dengan menggunakan komputer. Hasil survery lain mengatakan bahwa 49 persen dari 2.000 orang partisipan mengaku, menghabiskan waktu antara 2 sampai 6 jam menonton tv dalam sehari.

British Chriopractic Association menemukan fakta bahwa sakit punggung yang disebabkan karena gaya hidup seperti ini sangat lebih memilukan daripada sakit punggung yang disebabkan latihan fisik seperti angkat atau latihan beban.

Untuk menghindari hal tersebut duduklah dalam posisi yang benar dan tetap aktif, dapat membantu mereka memperbaiki postur tubuhnya, memperkuat otot, dan dapat mengurangi nyeri leher dan sakit punggung.


Itulah beberapa penyebab dari sakit punggung. Semoga bermanfaat.

5 Makanan Yang Dapat Membuat Anda Terlihat Lebih Tua

5 Makanan Yang Dapat Membuat Anda Terlihat Lebih Tua
Banyak faktor yang mempengaruhi anda terlihat tua di usia yang masih muda. Salah satunya adalah faktor makanan. Sebaiknya anda perlu mengetahui bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat membuat anda terlihat lebih tua.


Seperti yang dilansir health liputan 6 berikut 5 jenis makanan yang dapat membuat anda terlihat lebih tua.

1. Makanan olahan
Kandungan garam dan lemak jenuh yang tinggi pada fast food dapat mempercepat proses penuaan pada manusia. Contoh fast food yang paling tidak sehat dan membuat kita terlihat tua adalah kentang dan burger.

2. Makanan pedas
Makanan yang pedas dapat membuat pembuluh darah di kulit melebar, sehingga membuat wajah terlihat lebih tua.

3. Daging merah
Daging merah dapat menghasilkan radikal bebas dalam tubuh dengan jumlah yang tinggi yang dapat menyerang sel-sel yang sehat dalam tubuh, sehingga mempercepat proses penuaan.

4. Alkohol
Alkohol dapat membuat darah menjadi lebih kental dan mempercepat proses penuaan. Untuk itu sebaiknya hindari konsumsi alcohol.

5. Kafein
Minuman yang mengandung kafein mengakibatkan menghilangnya kelembaban dari kulit kita, yang membuat wajah terlihat lebih tua.


Itulah 5 jenis makanan yang dapat membuat anda terlihat lebih tua di usia yang masih muda. Untuk itu hindarilah atau kurangi konsumsi 5 makanan tersebut. Semoga bermanfaat.

5 Manfaat Testosteron Untuk Kesehatan Pria

5 Manfaat Testosteron Untuk Kesehatan Pria
Testosteron merupakan hormon dasar yang harus dimiliki oleh seorang pria agar terlihat maskulin. Hormon ini juga dikenal berfungsi menjadikan janin menjadi bayi laki-laki. Selain itu kandungan hormon testosteron yang tinggi sangat berkaitan dengan ciri fisik pada pria seperti rambut pada tubuh, suara serak, dan otot.


Tidak hanya itu, hormon testosteron memiliki manfaat lain bagi kesehatan. Seperti yang dilansir merdeka.com berikut 5 manfaat hormon testosteron untuk kesehatan.

1. Meningkatkan jumlah sel darah merah
Hormon testosterone dapat meningkatkan jumlah sel darah merah. Inilah sebab pria memiliki jumlah sel darah merah yang lebih banyak daripada wanita.

2. Meningkatkan massa otot
jika anda ingin menambah massa otot salah satu cara dengan mencoba meningkatkan jumlah testosteron. Testosteron dapat meningkatkan massa otot dengan cara meningkatkan jumlah otot dan mengurangi lemak.

3. Memperkuat tulang
Testosteron merupakan hormon yang berfungsi melindungi tulang agar tidak menjadi rusak dan rapuh dan itulah merupakan fungsi terbaiknya. Hal inilah yang membuat tulang pria lebih kuat daripada wanita.

4. Menjaga mood stabil
Testoren dapat membuat mood tetap stabil, hal ini sangat berlawanan dengan hormon pada wanita yang dapat membuat mood berubah-ubah.

5. Menjaga kesehatan jantung
Hormon testosteron dapat menjaga kesehatan jantung pria. Mengapa? Karena hormon tersebut membantu otot jantung memompa darah lebih cepat dan melindungi jantung dari kerusakan.


Sebagai laki-laki anda harus perlu mengetahui fungsi hormon testosteron bagi kesehatan anda. Semoga bermanfaat.

Efek Samping Makan Berat Pada Malam Hari

Efek Samping Makan Berat Pada Malam Hari
Kebiasaan makan malam diatas jam 6 sore ternyata memiliki efek samping pada tubuh. Padahal makan mala ini sudah merupakan kebiasaan kita sejak dulu. Penelitian menemukan bahwa makan malam diatas jam 6 sore dapat mengakibatkan obesitas. Anda tidak dilarang untuk makan malam, tapi sebaiknya makan malam dengan menu sederhana saja.

Penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk mengatakan bahwa makan malam di atas jam 6 sore mampu menimbulkan serangkaian masalah kesehatan perut dan obesitas. Apalagi jika anda mengonsumsi makanan yang tinggi akan karbohidrat dan minyak.



Dr Neil Stanley, peneliti independen dari Inggris  mengatakan bahwa"Di malam hari adalah fase dimana sistem tubuh Anda melambat, begitu pula sistem pencernaan. Sehingga makan makanan berat di jam ini hanya akan membuat makanan tidak bisa tercerna dan dibakar dengan baik. Hasilnya muncul timbunan makanan yang berpotensi menyebabkan obesitas.

Namun bukan berarti Anda tidak boleh makan di malam hari. Sebaiknya untuk memilih menu makanan yang tidak terlalu berat seperti pisang di malam hari sebab pisang mengandung asam amino yang disebut tryptophan. Tryptophan akan memproduksi hormon melatonin yang mampu membuat tidur  menjadi lebih nyenyak.tip