5 Tips Penting Untuk Kulit Berseri dan Bercahaya

5 Tips penting untuk Kulit Berseri dan Bercahaya. Setiap orang pasti menginginkan kulit yang bersinar. Tapi ada dari mereka tidak mengetahui bahwa kulit bersinar bukan hanya tentang perawatan eksternal, namun sebaiknya diiringi dengan perawatan internal. Daripada mengandalkan riasan, cobalah tips sederhana untuk kulit yang cerah dan bersinar seperti yang dilansir healthmeup.

1. Minum Cukup Air

Anda mungkin pernah mendengar tentang bagaimana seseorang harus minum minimal 2 liter air per hari. Semakin banyak Anda minum, semakin baik juga untuk kulit Anda. Jangan hanya menempel 2 liter, minum air sebanyak yang Anda bisa. Selain air, tambahkan makanan seperti mentimun, semangka, lemon, bit dll karena makanan tersebut mengandung kadar air yang cukup juga. Ini akan melembabkan kulit Anda, menjauhkan diri segala jenis kekeringan dan membuatnya lebih bercahaya. 

2. Latihan

Berolahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga untuk kulit Anda yang akan merasakan perbedaannya. Berolahraga meningkatkan aliran darah, sehingga darah Anda untuk lebih membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh Anda. Perbaikan sirkulasi tersebut juga bermanfaat bagi kesehatan kulit, sehingga membuat kulit anda bercahaya.

3. Tidur nyenyak

Kulit Anda mulai melakukan penyembuhan dan proses peremajaan ketika Anda tidur di malam hari. Itulah mengapa dokter menyarankan tidur malam yang baik. Selain itu, jika begadang terlalu lama, tubuh Anda akan kelelahan dan ini mempengaruhi aliran darah. Gangguan seperti aliran darah normal secara langsung mempengaruhi kulit Anda. Ingatlah untuk setidaknya mendapatkan delapan jam tidur setiap malam.

4. Hindari Merokok

Merokok sangat mempengaruhi kesehatan kulit. Ketika Anda menarik napas, asap cenderung menyempitkan pembuluh darah Anda. Di sisi lain, ketika Anda mengeluarkan napas, tembakau rokok Anda melepaskan ke udara dapat mengeringkan kulit Anda. Jauhkan dari segala bentuk merokok jika Anda menginginkan kulit yang cerah dan bersinar.  

5. Makanan

Vitamin, mineral, antioksidan dll semua nutrisi alami ditemukan dalam makanan. Makanan olahan dan cepat saji kekurangan nutrisi tersebut, tambahkan dosis yang sehat dari buah-buahan dan sayuran untuk makanan Anda. Tidak hanya akan menguntungkan kulit Anda tetapi akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan juga.

Itulah 5 tips untuk membuat kulit berseri dan bercahaya. Semoga bermanfaat

14 Tips Mencegah Osteoporosis

14 Tips Yang Dapat Dilakukan Untuk Memerangi Osteoporosis. Osteoporosis adalah penyakit dimana tulang menjadi sangat lemah dan rapuh. Orang dengan osteoporosis memiliki peningkatan risiko untuk patah tulang, bahkan dari jatuh atau kecelakaan kecil. Hal ini selalu dianggap bahwa perempuan tua sangat rentan terhadap osteoporosis, namun hal ini tidak benar. Kerusakan tulang dimulai pada usia dini. Dalam rangka mempertahankan tulang yang kuat dan sehat dan mencegah osteoporosis, Anda perlu mengambil tindakan tertentu dari usia dini.

Dibawah ini adalah beberapa tips pemilihan makanan untuk mencegah osteoporosis seperti yang dilansir oleh healthmeup.

1. Susu dan produk susu

Sertakan sebagian lemak sehat dari susu dan produk susu rendah (keju, yogurt, paneer, susu bubuk skim) dalam makanan Anda. Kalsium dan protein dalam susu membuat tulang kuat dan sehat.

2. Kacang

Konsumsi segenggam kacang setiap hari memberikan tubuh anda dengan mineral yang diperlukan seperti kalsium, magnesium, mangan dan fosfor. Almond dan Pistachio khususnya merupakan sumber kalsium yang baik.

3. Sayuran

Sertakan brokoli, kubis Cina, kembang kol, bit dan okra dalam menu harian Anda untuk memperkuat tulang Anda.

4. Ragi

Ragi memiliki sekitar 330 mg sampai 350 mg kalsium per 100gms berat keringnya yang membuatnya salah satu yang paling dicari setelah sereal untuk meningkatkan kesehatan tulang.

5. Kurma

Kurma sumber yang sangat baik dari kalsium dan mangan. Kandungan tembaga dan magnesium dalam kurma membantu dalam meningkatkan kepadatan mineral tulang.

6. Sinar Matahari

Sinar matahari bukanlah sebuah makanan, namun ini salah satu tips memperkuat tulang anda. Beberapa jumlah paparan sinar matahari diperlukan untuk memproduksi vitamin D dalam kulit kita. Vitamin D bersama dengan kalsium membantu dalam memperkuat kesehatan tulang.

7. Buah

Sertakan buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, stroberi, dan nanas dll, buah-buahan ini akan memberikan vitamin C pada tubuh yang pada gilirannya akan memperkuat tulang kita. Juga termasuk pisang dan apel.

8. Sayuran berdaun hijau tua

Meskipun sayuran berdaun hijau gelap yang disebut-sebut sebagai salah satu sarana utama untuk peningkatan status kalsium seseorang. Namun untuk sayuran bayam bisa menjadi rumit karena bayam memiliki jumlah kalsium yang baik tapi kehadiran oksalatnya mencegah penyerapan kalsium. Sebaliknya memilih collard hijau, sawi, methi, sawi dan lobak hijau untuk mendapatkan cukup kalsium dalam makanan.

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga sarat akan kalsium. Sering mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium anda.

10. Telur

Telur adalah sumber yang baik dari banyak mineral. Telur adalah salah satu-satunya makanan yang mengandung vitamin D alami.

11. Aktivitas Fisik

20-30 menit berjalan setiap hari membantu mencegah melemahnya tulang. Latihan seperti aerobik, memanjat tangga, berlari dan lain sebagainya membantu untuk memperkuat tulang kita.

12. Omega 3

Omega 3 dapat memiliki dampak positif atau bahkan mencegah penyakit degeneratif yang serius rematik dan osteoporosis. Anda bisa mendapatkan asam lemak omega 3 dari berbagai biji seperti biji labu dan biji rami atau minyak ikan.

13. Suplemen kalsium

Anda dapat menambah asupan kalsium dengan suplemen kalsium. Pilihlah kalsium asparginate atau tablet kalsium sitrat untuk memperbaiki struktur tulang Anda.

14. Ikan

Ikan sarden, salmon, tuna dan mackerel memiliki jumlah yang baik dari kalsium dan mineral lainnya. Ikan-ikan ini bila dikonsumsi dapat menyehatkan tulang-tulang karena dapat meningkatkan kalsium tiga kali lipat.

Selain itu untuk tetap mendapatkan tulang yang kuat kurangi merokok dan asupan alkohol yang berlebihan karena dapat menghabiskannya tingkat kalsium dalam tubuh. Juga mengurangi konsumsi garam dan menghindari makanan asin karena dapat melarutkan kalsium dari tulang. Semoga bermanfaat.

4 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Mata

4 Langkah mudah menjaga kesehatan mata. Mata merupakan indera penglihatan yang sangat penting. Sehingga kita perlu menjaga kesehatan mata agar terhindar dari penyakit mata yang dapat mengganggu penglihatan anda. Untuk menjaga kesehatan mata, kita membutuhkan nutrisi yang berperan dalam menjaga kesehatan indera penglihatan tersebut.

Seperti yang dilansir merdeka.com berikut 4 langkah mudah untuk menjaga kesehatan mata

1. Lakukan pemeriksaan rutin
Bagi sebagian orang, melakukan pemeriksaan rutin sangat jarang dilakukan. Padahal hal ini sangat bermanfaat untuk mengetahui gangguan pada mata sedini mungkin. Lakukanlah pemeriksaan mata sekali dalam setahun.

2. Menjaga kebersihan udara
Udara yang bersih dan segar sangat baik untuk kesehatan mata. Jika udara kotor debu dapat masuk ke mata dan menyebabkan iritasi. Berhati-hatilah dengan bulu hewan yang beterbangan karena itu dapat menyebabkan iritasi pada mata.

3. Kurangi menatap layar komputer
Terlalu sering berhadapan dengan computer, juga merupakan salah satu penyebab umum gangguan mata. Untuk mengatasinya terapkan teori 20-20-20, dimana setiap 20 menit alihkan pandangan dari layar untuk melihat ke jarak 20 kaki yaitu kurang lebih sekitar 150cm selama 20 detik. Ini berguna untuk mengurangi ketegangan pada mata.

4. Pola makan sehat
Pola makan sehat juga baik untuk menjaga kesehatan mata. Rajinlah konsumsi makanan yang bermanfaat bagi kesehatan mata, seperti worte,  ikan, bayam, bawang merah, dan makanan lainnya yang kaya akan vitamin C dan vitamin A. Kurangi makanan yang berlemak dan mengandung minyak karena tidak baik untuk kesehatan mata.

Itulah 4 langkah mudah yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata. 

5 Penyebab Penyakit Kanker Paru Selain Merokok

5 Penyebab Penyakit Kanker Paru Bagi Bukan Perokok. Banyak orang telah mengetahui bahwa merokok dapat merugikan kesehatan mereka, namun banyak juga yang mengabaikannya. Rokok adalah salah satu penyebab kanker paru. Namun tidak semua kasus penyakit kanker paru dialami oleh perokok.

Mereka yang bukan perokok aktif dapat terkena kanker paru karena berbagai faktor seperti dikutip dari health detik berikut beberapa faktor tersebut :

1. Perokok Pasif

Mereka yang bukan perokok aktif juga dapat terkena kanker paru-paru. Hal ini disebabkan mereka menghirup asap rokok yang dihembuskan seorang perokok. Mereka dapat memiliki peningkatan risiko 24 persen lebih besar mengidap kanker paru bila dibandingkan dengan orang yang tinggal pada lingkungan bebas asap rokok.




2. Gas Radon

ini adalah gas alami yang terbentuk ketika kandungan uranium mulai membusuk. Hampir sekitar 12 persen dari kasus kanker paru yang terjadi di Amerika diperikirakan akibat gas radon. Gas radon yang berasal dari kandungan uranium di dalam tanah dapat merambat melalui tanah dan memasuki rumah melalui lubang atau celah. Gas ini tidak berwarna dan tidak berbau sehingga untuk mendeteksi gas ini diperlukan alat khusus.

3. Asbestos

Asbestot atau asbes adalah serat mineral silica. Asbes biasanya digunakan untuk bahan bangunan. Biasa digunakan sebagai bahan insulasi panas maupun suara. Namun, bahan mikroskopis asbes dapat terhirup sehingga menyebabkan kanker paru dan kanker lain yang bernama mesothelioma. Karena berbahaya bagi kesehatan di Amerika penggunaannya sudah dilarang.

4. Keturunan

Ini merupakan faktor genetik terkena penyakit kanker paru. Mereka yang bukan perokok dapat berisiko terkena kanker paru apabila ada kerabat yang sudah terkena penyakit ini sebelumnya.

5. Polusi Udara

Polusi udara sudah tidak dapat dihindari lagi mulai dari kendaraan, industri, dan pembangkit listrik. Menurut peneliti polusi udara tersebu dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker paru-paru.

itulah beberapa faktor terkena kanker paru bagi mereka yang bukan perokok. Semoga bermanfaat

Pengertian Zat Besi dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Pengertian Zat Besi dan Fungsinya Bagi Kesehatan Tubuh. Zat besi merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Zat ini berkaitan erat dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan. Zat besi memiliki fungsi yang begitu penting yaitu mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengangkut electron di dalam proses pembentukan energi di dalam sel. Dalam proses pengangkutan oksigen, zat besi harus bergabung dengan protein untuk membentuk hemoglobin di dalam sel darah merah dan myoglobin di dalam serabut otot. Bila bergabung dengan protein di dalam sel zat besi membentuk enzim yang berperan di dalam pembentukan energi di dalam sel.

Laki-laki memiliki cadangan zat besi yang terdapat dalam limpa dan sumsum tulang. Cadangan zat tersebut sebanyak 500-1500 mg, sedangkan wanita hanya mempunyai 0-300 mg zat besi. itulah sebabnya wanita paling sering mengalami kekurangan darah (anemia) daripada laki-laki, apalagi pada wanita yang mengalami menstruasi.

Kebutuhan Zat Besi

Kebutuhan zat besi tergantung kepada jenis kelamin dan umur :

1. Usia 2-6 tahun 4,7 mg/hari
2. Usia 6-12 tahun 7,8 mg/hari
3. Laki-laki 12-16 tahun 12,1 mg/hari
4. Gadis 12-16 tahun 21,4 mg/hari
5. Laki-laki dewasa 8,5 mg/hari
6. Wanita dewasa usia subur 18,9 mg/hari
7. Menopause 6,7 mg/hari
8. Ibu menyusui 8,7 mg/hari.

Manfaat Zat Besi Bagi Kesehatan

1. Membentuk Hemoglobin

Hemoglobin merupakan unsur paling penting dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu hemoglobin yang memberikan warna merah gelap pada darah. Hemoglobin biasa disebut juga dengan sel darah merah.

2. Pengantar Oksigen

Zat besi bertindak sebagai pengantar oksigen yang mentransfer oksigen ke seluruh tubuh. Ini sangat penting karena oksigen dibutuhkan oleh masing-masing dan setiap bagian tubuh untuk melakukan aktivitas rutin.

3. Menjaga Fungsi otot

Zat besi juga digunakan untuk menjaga kesehatan otot. Mioglobin (protein otot) membawa oksigen dari hemoglobin dan mengeluarkannya dari seluruh sel-sel otot. Selain itu juga diperlukan untuk kontraksi otot.

4. Menjaga Fungsi otak

Otak juga membutuhkan oksigen untuk meningkatkan kinerja. 20 %  oksigen yang terdapat dalam darah digunakan oleh otak. Disini merupakan peran zat besi yang membantu untuk memasok oksigen dalam darah.

5. Mencegah Anemia

Kurang darah atau anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi. Sehingga dapat menunjukkan gejala seperti kelelahan, kelemahan tubuh, sakit kepala, dan terlalu peka terhadap suhu dingin.

6. Mencegah Penyakit kronis

Asupan zat besi yang tepat dapat mencegah anemia, gagal ginjal dan anemia predialysis.

7. Pramenstruasi

Zat besi juga dapat mengurangi gejala pramenstruasi yang berupa pusing, perubahan suasana hati, hipertensi. Kekurangan asupan zat besi selama pramenstruasi dapat membuat seseorang seperti lekas marah dan emosional.

8. Menjaga kesehatan rambut

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut menjadi kusam, tipis, kering dan rontok. Karena Zat Besi berperan penting dalam mengantar oksigenas ke akar rambut.

9. Diperlukan oleh ibu hamil

Zat Besi sangat diperlukan ibu hamil untuk pembentukan hemoglobin dan juga membawa oksigen dalam darah pada ibu hamil dan janinnya. Ibu hamil harus mendapat asupan zat besi yang cukup untuk pertumbuhan janin, direkomendasikan sekitar 27 miligram zat besi per hari.

10. Menjaga kesehatan kulit dan kuku

Zat besi juga berguna untuk memfungsikan zat antioksidan. Selain itu juga membantu untuk mengaktifkan vitamin dalam kelompok B kompleks. Ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit. Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan kelelahan, wajah pucat, kulit kering, ujung rambut pecah, kuku menjadi rapuh.

11. Menurunkan berat badan

Fungsi zat besi mengantar oksigen dalam tubuh agar berfungsi dengan baik ketika berolahraga. Kekurangan zat besi dapat membuat anda akan dengan mudah merasa lelah. Berolahraga banyak menggunakan energi sehingga dapat menurunkan berat badan. Agar tetap semangat dalam berolahraga saat diet anda harus mencukupi asupan zat besi.

Sumber referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Zat_besi diakses tanggal 29 agustus 2014

http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-zat-besi-bagi-kulit-rambut-dan-kesehatan.html#sthash.umKA8CLE.dpuf diakses tanggal 29 agustus 2014

Merokok Dapat Menyebabkan Penyakit Stroke

Alasan Mengapa Merokok Dapat Menyebabkan Penyakit Stroke. Sudah banyak kita ketahui bahwa merokok sangat merugikan kesehatan. Namun para perokok aktif, tidak dapat meninggalkan kebiasaan merokoknya. Pemerintahpun telah mengambil langkah-langkah untuk mengurangi para pecandu rokok dengan member peringatan pada pembungkus rokok. Mengapa merokok dapat merugikan kesehatan? Salah satunya adalah dapat menyebabkan stroke.

Stroke merupakan penyakit yang menyebabkan kelumpuhan sebagian anggota badan anda. Dan merokok adalah salah satu penyebabnya. Alasannya dapat kita lihat dibawah ini seperti yang dilansir oleh health liputan6.

Seorang dokter Nizmah, Sps dalam gathering Stroke, mengatakan bahwa “Zat-zat yang terkandung dalam asap rokok bisa masuk ke dalam pembuluh darah anda. Hal ini kemudian dapat menyebabkan dinding pembuluh darah menjadi tidak licin. Sehingga membuat kolesterol dan lemak, misalnya, mudah menempel dan kemudian menumpuk sehingga menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Bukan hanya perokok yang aktif yang dapat mengalami hal tersebut, perokok pasifpun dapat mengalami risiko yang sama saat menghisap asap rokok.

Selain itu merokok membuat darah lebih tebal dan memungkinkan untuk membeku. Hal ini akan membuat saluran pembuluh darah menjadi sempit. Saluran yang sempit ini dapat membuat sel-sel saraf otak tidak mendapat pasokan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan pada bagian tersebut.

Kondisi inilah yang dapat menyebabkan terjadinya gejala stroke muncul. Seperti bibir mencong, wajah baal atau mati rasa, salah satu lengan lumpuh atau sulit digerakan, hingga sulit berbicara.

Walaupun sudah banyak yang tau akan effek samping dari merokok, masih banyak juga beberapa orang yang tidak bisa meninggalkan kebiasaan tersebut. Bagi mereka yang sulit untuk melepas kebiasaan merokok, sebaiknya diiringi dengan olahraga yang rutin dan pola makan yang sehat. Semoga bermanfaat.

7 Fakta Menarik Malaria Yang Perlu Anda Ketahui

7 Fakta Menarik Seputar Penyakit Malaria Yang Perlu Anda Ketahui. Penyakit malaria merupakan salah satu penyakit menular yang disebabkan oleh nyamuk. Kasus munculnya penyakit malaria ini biasa terkait dengan musim hujan. Hal ini karena perkembangbiakan nyamuk pada musim ini sangat cepat. Nyamuk penyebar malaria disebut sebagai nyamuk Anopheles. Malaria jika tidak ditangani secara intensif dapat berakibat fatal sehingga dapat juga menyebabkan kematian.

Seperti yang dilansir Health Me Up dibawah ini adalah beberapa fakta menarik tentang penyakit malaria yang perlu anda ketahui :

1. Malaria muncul atau mulai menyebar pada suhu yang lebih hangat dan dalam iklim yang lembab. Sehingga banyak kasus malaria meningkat ketika musim penghujan.

2. Gejala malaria tidak langsung muncul setelah terinfeksi gigitan nyamuk Anopheles, tetapi gejalanya akan muncul setelah 10 sampai 15 hari kemudian.

Baca juga : Pengertian Malaria, Jenis, Gejala dan Pencegahan

3. Malaria hanya ditularkan oleh nyamuk. Tidak akan menular hanya dengan kontak seksual atau fisik dengan penderita.

4. Ibu hamil dan bayi yang baru lahir biasanya berisiko tinggi tertular penyakit malaria.

5. Jika tidak ditangani dengan obat-obatan yang lengkap (Kekurangan obat-obatan) bisa menyebabkan penderita mengalami kerusakan otak, hilangnya fungsi otot, koma, atau yang lebih parah dapat menyebabkan kematian.

6. Organisasi Kesehatan Duni (WHO) merekomendasikan untuk memakai kelambu anti-malaria sebagai cara yang paling efektif dan murah untuk mencegah terinfeksi malaria.

7. Kasus malaria yang sangat tinggi terjadi di selatan Sahara di Afrika, sekitar 90% jumlah kematian akibat penyakit ini. Anda harus berhati-hati ketika sedang berpergian ke daerah yang kasus malarianya sangat tinggi.

Itulah beberapa fakta menarik tentang penyakit malaria. Semoga dapat menambah pengetahuan kita tentang penyakit ini.

Bukti Virus MERS Ditularkan Unta Ke Manusia

Bukti bahwa unta menularkan virus MERS ke manusia. Para peneliti berhasil membuktikan bahwa virus MERS ditularkan oleh unta ke manusia. Awalnya para peneliti tersebut hanya berpendapat bahwa unta penyebab infeksi pernapasan akut ini, namun akhirnya mereka dapat membuktikan pendapatnya tersebut.

Bukti ini mereka peroleh setelah melakukan penelitian dengan mengotopsi jenazah seorang pria asal Arab Saudi yang meninggal akibat MERS. Dan ternyata pria yang dirawat di King Abdulaziz University Hospital, Jeddah ini ternyata mempunyai sembilan ekor unta peliharaan yang sempat jatuh sakit beberapa saat sebelum majikannya tersebut terinfeksi virus MERS. Dan dari catatan medis diketahui bahwa pria tersebut sempat memberikan obat tetes hidung pada unta peliharaannya itu untuk mencoba mengobatinya.

Seperti dilansir oleh BBC setelah si pasien meninggal, barulah peneliti mencoba menganalisis sampel virus MERS yang diambil dari tubuh ke-9 unta tersebut dan kemudian juga mengambil sampel dari pemiliknya. Hasil sampel tersebutlah yang membuat peneliti melaporkan bahwa ada rangkaian genome dari kedua sampel dinyatakan identik atau sama.

Sehingga dipastikan bahwa virus MERS yang menyebabkan infeksi pernapasan akut ini dapat menular lewat kontak langsung antara manusia dengan unta yang terinfeksi. Namun belum diketahui penularannya melalui pernapasan atau tidak. Karena sebelumnya si pasien sempat memberikan obat berupa tetes hidung ke unta. Dugaan lain mengindikasikan bahwa  ada juga dugaan virus di susu unta.

5 Faktor Aneh Penyebab Diare

5 Faktor Aneh Penyebab Diare. Faktor umum penyebab diare biasanya berasal dari makanan yang tercemari oleh bakteri. Sehingg ketika dilakukan pemeriksaan oleh dokter, dapat langsung diketahui penyebabnya. Namun bagaimana apabila anda tiba-tiba terkena diare tanpa memakan makanan yang tercemari bakteri atau makanan yang aneh sebelumnya? Mungkin berikut adalah faktor aneh penyebab diare.

Seperti yang dilansir oleh healt kompas berikut 5 faktor aneh penyebab diare:

1. Sorbitol
Sorbitol merupakan pemanis buatan yang dapat ditemukan dalam produk-produk bebas gula seperti permen karet, permen, obat batuk, minuman olahraga, jus, dan selai. Seorang ahli gastroenterologis Anish Sheth dan juga sebagai penulis buku "What's Your Poo Telling You?" mengatakan bahwa sorbitol saat dicerna ia akan menarik air di usus sehingga dapat menyebabkan diare.

Untuk mengatasinya anda dapat memperhatikan label-label produk tertentu dan hindari yang mengandung pemanis buatan ini.

2. Olahraga terlalu keras
Selain faktor makanan berolahraga juga merupakan salah satu faktor diare. Seperti angkat beban berat, lari atau besepeda jarak jauh. latihan terlalu keras tersebut akan mengalihkan suplai darah yang harusnya ke sistem pencernaan menjadi ke otot. Hal ini dapat membuat timbul rasa kram pada perut dan kotoran berdarah.

Mereka yang telah terbiasa melakukan olahraga keras tidak akan terkena diare karena faktor tersebut. Namun jika diare karena olahraga yang terlalu keras terjadi secara terus menerus segera konsultasi dengan dokter.

3. Giardia
Salah satu penyebab diare adalah parasit pada usus yang disebut Giardia. Aktivitas mendaki, berkemah, berenang di danau air tawar, atau minum air yang belum dimurnikan dapat menyebabkan parasit tersebut masuk dan menyebabkan diare.

4. Antibiotik
Antibiotik dapat pula menyebabkan diare. Hal ini karena antibiotik dapat mengubah keadaan flora dalam usus, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan bakteri baik dan jahat. Ketidakseimbangan ini kemudian mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mencerna makanan. Pencernaan yang terganggu dapat menyebabkan terjadinya diare.

5. Minum alkohol
Meminum alkohol terlalu banyak dapat juga menyebabkan diare. Karena kandungan karbohidrat dalam alkohol tersebut sangat tinggi yang dapat menyebabkan fermentasi berlebihan pada usus. Hal tersebut akan memicu timbulnya gas berlebihan yang memicu rasa ingin BAB. Untuk mengatasi hal tersebut dapat dengan perbanyak minum air putih.

Itulah beberapa faktor aneh penyebab diare yang belum kita ketahui. Semoga bermanfaat.

Sumber, Efek Samping dan Asupan Betakaroten Yang Dianjurkan

Sumber, Efek Samping dan Asupan Beta Karoten Yang Dianjurkan. Telah dibahas sebelumnya bahwa betakaroten adalah senyawa organik awal pembentukan vitamin A. Dan untuk mencukupi asupan betakaroten kita harus mencari sumber senyawa tersebut. Namun harus diingat bahwa asupan nutrisi dalam tubuh perlu dibatasi. Selain itu kita juga harus mengetahui efek samping apa yang ada pada betakaroten.

Dibawah ini adalah sumber, efek samping dan asupan betakaroten yang dianjurkan :

Sumber Betakaroten

Berikut Buah dan sayuran yang kaya akan beta-karoten:

1. Ubi jalar
2. Kangkung
3. Tomat
4. Cabe
5. Paprika
6. Wortel
7. Bayam
8. Pepaya
9. Belewah
10. Melon
11. Labu, dan masih banyak lagi.

Baca juga : Pengertian Betakaroten dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Asupan Beta karoten yang dianjurkan

Dalam mencukupi asupan betakaroten tidak ada batasan khusus. Sebuah penelitian pada umumnya menggunakan dosis untuk asupan betakaroten sekitar 15 dan 180 miligram per hari. Namun perlu diingat bahwa penggunaan dosis berlebih dalam jangka jangka panjang dapat membahayakan kesehatan.

Beberapa ahli mengatakan bahwa untuk asupan betakaroten sebaiknya dikombinasikan dengan karotenoid atau pigmen organik tambahan lain sperti karoten, lutein,  lycopene, zeaxanthine. Dosis yang sesuai dianjurkan untuk jangka panjang sementara ini masih belum jelas.

Efek samping

Sebuah studi mengatakan bahwa senyawah beta karoten sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Ini terutama perokok atau yang telah terkena asbes. Oleh karena itu dianjurkan bagi perokok atau yang terkena asbes untuk tidak mengambil asupan betakaroten dan membatasi makanan yang terdapat kandungan betakaroten. Jika menginginkan vitamin A, dapat mencari sumber lain selain betakaroten.

Sebaiknya tidak mengkonsumsi betakaroten terlalu banyak walaupun senyawa ini bermanfaat bagi kesehatan. Selain dapat meningkatkan risiko penyakit kanker khusus pada mereka yang merokok, beta karoten yang berlebih juga dapat menyebabkan karotenemia atau carotenodermia yang dapat menyebabkan kulit menjadi kuning. Sebenarnya kondisi ini umumnya tidak membahayakan kesehatananda, akan tetapi dapat menjadi prekursor bagi kondisi yang lebih membahayakan. Sehingga mereka yang perokok sebaiknya tidak terlalu berlebih dalam memakan makanan sumber betakaroten.

sumber referensi : 

http://www.carakhasiatmanfaat.com

Pengertian Betakaroten dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Pengertian betakaroten dan fungsinya bagi kesehatan tubuh. β-Karoten adalah jenis pigmen yang berwarna dominan merah-jingga. Senyawah organik ini dapat ditemukan secara alami pada tumbuhan dan buah-buahan. Secara kimiawi diklasifikasikan sebagai hidrokarbon, dan secara spesifik diklasifikasikan sebagai terpenoid (isoprenoid). Beta-karoten merupakan turunan unit isoprena dan disintesis oleh tumbuhan dari geranilgeranil pirofosfat.

Beta karoten termasuk dalam anggota karoten dan merupakan tetraterpena memiliki rantai karbon berjumlah 40. Beta karoten dicirikan dengan keberadaan cincin beta pada kedua ujung molekulnya. Penyerapan senyawa ini oleh tubuh meningkat seiring dengan meningkatnya asupan lemak. Hal ini karena karoten larut oleh lemak.

Baca Juga : Sumber, Efek Samping dan Asupan Betakaroten Yang Dianjurkan

Warna jingga pada wortel, labu, dan ubi adalah bagian dari betakaroten dan merupakan yang paling umum pada tumbuhan. Pada saat diaplikasikan sebagai pewarna makanan, senyawa beta karoten memiliki bilangan E160. Beta karoten merupakan bentuk awal dari terbentuknya Vitamin A melalui enzim beta-carotene 15,15'-monooxygenase.

Cara Isolasi beta karoten dalam buah-buahan dengan menggunakan metode kromatografi kolom. Senyawa beta karoten bersifat non-polar dan untuk memisahkannya dapat menggunakan pelarut non-polar seperti heksana.

Berikut Fungsi Beta karoten untuk kesehatan tubuh kita

1. Menjaga Kesehatan jantung
2. Mengatasi Masalah sistem pernapasan.
3. Mencegah Kanker
4. Meningkatkan Sistem kekebalan tubuh.
5. Melindungi dari radiasi.
6. Mencegah Diabetes.
7. Mencegah Rheumatoid Arthritis.
8. Menjaga Kesehatan Mata

Selain itu Betakaroten juga dapat mengobati kulit kering, psoriasis dan eksim, dan juga bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Itulah pengertian betakaroten dan manfaatnya bagi kesehatan semoga bermanfaat.

sumber referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Beta-karoten diakses tanggal 27 agustus 2014

http://www.carakhasiatmanfaat.com diakses tanggal 27 agustus 2014

5 Olahraga Air Membantu Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

5 Olahraga Air Membantu Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat . Anda mungkin tidak dapat melaksanakan beberapa olahraga darat karena berbagai alasan. Beberapa orang hanya memilih untuk berolahraga di dalam air. Berolahraga di dalam air baik juga untuk Anda karena melibatkan kerja dari banyak otot ketika Anda berada di bawah air dan sebagai manfaat tambahan dapat mengatur pernapasan Anda. Jika Anda berencana menurunkan berat badan dengan serius dan cepat, berikut adalah beberapa olahraga air yang akan membantu Anda seperti yang dilansir magforwoman.com

1 Surfing

Surfing bisa menjadi olahraga yang sangat intensif. Ketika anda mencoba surfing, Anda akan harus mendayung, naik dan berdiri di papan selancar untuk sementara waktu. Selama surfing ini membuat Anda bekerja dengan lengan, bahu dan kaki. Sehingga menjadi latihan tubuh yang penuh dan latihan kardio.

2. Ski Air

Ski air juga seperti surfing melibatkan banyak keseimbangan dan sebagian besar posisi dari olahraga ini adalah berada dalam posisi jongkok setengah. Anda juga harus mengepalkan perut Anda. Ini adalah latihan yang bagus untuk otot inti Anda serta paha. Ini tidak hanya membakar kalori Anda lebih cepat tetapi juga membentuk kaki dan menjadikan kuat dan kencang. Dengan ski air, kaki dan lengan Anda akan mendapatkan banyak latihan.

3. Zumba Air

Hal ini tidak secara teknis olahraga, tetapi dapat Anda bayangkan jumlah kalori yang akan terbakar saat Anda melakukan gerakan-gerakan zumba di bawah air? Anda akan menghabiskan hanya setengah banyak waktu melakukannya di dalam air tetapi Anda akan mendapatkan dua kali hasilnya. Tubuh Anda harus terus-menerus melawan tekanan air dan ini membuat otot-otot Anda bekerja lebih keras. Lemak juga larut lebih cepat dengan latihan zumba air.

4. Renang

Bukan hanya threading air, tetapi Anda perlu melihat berenang sebagai olahraga. Jika Anda bisa melakukannya, Anda akan perlu mencoba jarak renang dan banyak lap sebanyak mungkin. Jika Anda baru mulai berolahraga dan tidak yakin tentang tingkat stamina Anda, menempel ke tepi kolam renang saat Anda dapat beristirahat di tepi atau keluar setiap kali Anda keluar ban. Anda perlu untuk membangun lap dan jarak perlahan-lahan sehingga Anda tidak berakhir mengembangkan kram atau tenggelam di kolam renang.

5. Mendayung

Jika hanya tubuh bagian atas yang Anda fokuskan dalam mengurangi lemak, maka mendayung adalah latihan terbaik. Ini membantu Anda membangun otot di tubuh bagian atas dan juga membuat Anda ramping dan kuat. Hal ini sangat membutuhkan banyak stamina.

7 Mitos Tentang Selulit Yang Perlu Anda Ketahui

Selulit | photo : magforwoman

7 Mitos tentang Selulit. Selulit adalah masalah besar bila Anda ingin memamerkan kaki, lengan atau perut Anda. Selulit adalah gumpalan lemak yang terlihat dari bawah kulit Anda. Tapi sebelum Anda melakukan salah satu perawatan atau membeli krim untuk mengobati selulit, ada beberapa mitos yang perlu Anda ketahui tentang selulit seperti yang dilansir magforwoman.com.

1. Selulit dapat dilihat hanya pada orang gemuk

Ini adalah mitos yang salah. Massa tubuh Anda tidak ada hubungannya dengan selulit dan bahkan orang kurus bisa memiliki selulit di lengan dan kaki mereka. Selulit tergantung pada jumlah pada lemak yang disimpan di bawah kulit Anda, bukan pada massa keseluruhan tubuh.

2. Anda dapat menyingkirkan selulit melalui latihan

Ada juga mitos yang mengatakan bahwa berolahraga menghilangkan selulit. Latihan membantu Anda mengurangi berat badan, tetap fit dan mengencangkan otot Anda tetapi tidak mengubah lemak menjadi otot dan selulit masih dapat ditemukan bahkan setelah anda berolahraga.

3. Makanan tertentu membantu Anda membakar selulit

Mitos lainnya lagi adalah makanan tertentu dapat membantu Anda membakar selulit. Itu hanya mitos dan makanan tertentu tidak dapat membantu Anda membakar selulit. Produk obatan dan krim yang mengklaim bisa membakar selulit hanya mitos dan tidak memiliki kebenaran dalam klaim.

4. Minum air membantu menyingkirkan selulit

Minum air baik untuk Anda, tapi jangan meminum lebih dari apa yang Anda butuhkan, karena ada mitos mengambang tentang air yang menyembuhkan selulit. Banyak minum air hanya dapat membuat Anda terlihat kembung dan tidak menyingkirkan selulit.

5. Liposuction sebagai pilihan untuk mengobati selulit

Liposuction adalah prosedur penangan lemak dari tubuh Anda dan memberikan kontur atau bentuk yang diinginkan. Meskipun ini telah dipromosikan sebagai pengobatan selulit, namun tidak sangat efektif untuk menghapus selulit.

6. Krim penghapusan Selulit tidak menyingkirkan selulit, tetapi mereka secara efektif menutupinya

Krim penghapusan selulit tidak menghapus selulit, tetapi lapisan krim hanya membantu menutupinya. Ini hanya solusi sementara dan bukan merupakan obat yang permanen untuk selulit.

7. Hanya wanita yang menderita masalah ini

Ini adalah mitos lain tentang selulit yang benar-benar tidak terbukti. Hal ini tidak hanya perempuan yang terkena selulit, tapi setiap orang dengan banyak lemak di bawah kulit akan memiliki masalah selulit. Ini adalah suatu kondisi yang dapat dilihat baik pada pria maupun wanita. 

Itulah 7 mitos yang sering kita jumpai tentang selulit. jadi sebelum anda melakukan pengobatan selulit sebaiknya mengetahui mitos-mitos selulit diatas.

5 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

ilustrasi olahraga | photo : merdeka.com

5 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh. Anda yang mencoba untuk menurunkan berat badan, salah satu caranya yaitu dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Karena metabolisme yang cepat, lemak dan kalori dalam tubuh dapat terbakar secara efektif. Selain membantu diet, hal ini juga menyehatkan dan membuat tubuh menjadi lebih bugar.

Ada beberapa langkah-langkah yang dapat kita lakukan dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Seperti yang dilansir oleh merdeka.com berikut langkah-langkah yang dapat ditempuh :

1. Rajin Berolahraga
Gunakanlah sebagian waktu anda di pagi hari untuk berolahraga. Selain terasa bugar, berolahraga di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme lebih daripada jika Anda berolahraga di siang, sore, atau malam hari.

2. Olahraga yang giat
Penelitian terbaru mengatakn bahwa olahraga yang giat dan teratur selama 2,5 menit saja bisa meningkatkan pembakaran kalori dalam sehari hingga 200 kalori. Oleh karena itu cobalah untuk berolahraga yang giat di pagi hari.

3. Jangan menunda sarapan
Jangan pernah menyepelakan sarapan pagi anda, karena dengan sarapan pagi yang teratur dapat membantu anda menurunkan berat badan. Selain itu juga meningkatkan metabolisme agar dapat bekerja lebih optimal. Sarapanlah dengan makanan yang mengenyangkan di pagi hari sehingga tubuh akan semakin siap untuk membakar energi dan lemak.

4. Olahraga angkat beban
Olahraga angkat beban yang dapat membentuk otot, tidak hanya untuk membakar kalori tetapi juga meningkatkan metabolisme. Lakukan angkat beban dan lainnya selama 10 menit di pagi hari.

5. Makan camilan
Tidak semuanya camilan dapat membuat anda menjadi gemuk. Mengonsumsi camilan juga bisa membuat perut terasa lebih kenyang dan sehat, serta membantu menurunkan berat badan. Pilihlah camilan yang kaya akan kandungan antioksidan dan protein untuk meningkatkan metabolisme.

Itulah beberapa langkah-langkah dalam meningkatkan metabolisme di pagi hari. Dengan mengikuti langkah-langkah diatas dapat membuat metabolisme tubuh bekerja lebih optimal untuk membantu menjaga kesehatan dan membantu anda diet.

Semoga bermanfaat.

7 Cara Sederhana Mengatasi Asam Urat

7 Cara Sederhana Mengatasi dan Mencegah Penyakit Asam Urat. Pernahkan anda mengalami rasa kram pada persendian? Ini mungkin salah satu penyebab dari asam urat. Asam urat adalah zat asam yang biasa disebut juga sebagai purin. Zat tersebut muncul akibat dari pemecahan zat nitrogen di dalam tubuh. Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh, akan menyebabkan zat tersebut menetap di sendi. Jika asam urat pada sendi semakin banyak, hal ini akan menyebabkan penekanan pada sendi yang dapat menyebabkan nyeri dan pegal.

Selain menetap pada sendi, asam urat juga bisa berada di dalam ginjal. Kristal dari asam urat ini akan membentuk batu dalam ginjal yang juga dapat menyebabkan penyakit batu ginjal.




Dibawah ini adalah 7 cara sederhana untuk mengatasi asam urat seperti yang dilansir merdeka.com :

1. Hindari atau berhentilah mengonsumsi alkohol

2. Kurangi minum minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda

3. Kurangi mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan kerang.

4. Minum banyak air. Hal ini bermanfaat untuk eksresi asam urat.

5. Hindari mengonsumsi bayam, jamur, terong, kacang hijau, kembang kol, dan asparagus.

6. Rajin mengonsumsi buah dan sayur yang dapat membantu menurunkan asam urat.

7. Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan asam urat. Atur pola makan dan rajin berlolahraga untuk dapat menurunkan berat badan yang mampu menyebabkan asam urat.

Itulah 7 cara sederhana dalam mengatasi asam urat. Semoga bermanfaat

Pengertian Flu Burung, Cara Penularan, Gejala dan Pencegahan

Pengertian Flu burung, cara penularan, gejala, perawatan dan pencegahannya. Penyakit flu burung yang dalam bahasa inggrisnya disebut avian influenza sempat menjadi salah satu penyakit akibat virus yang sangat mematikan. Flu burung atau H5N1 merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh virus yang biasanya menjangkiti burung dan mamalia namun akhirnya menular ke manusia.

Pada tanggal 8 Februari 2006, OIE mengumumkan bahwa Nigeria sebagai negara pertama yang memiliki kasus positif flu burung di benua itu. Dua pekan kemudian, virus H5N1 ditemukan di sebuah desa kecil di Niger, sekitar 72 km dari perbatasannya dengan Nigeria. Virus ini juga menyebar ke Mesir dan Kamerun dan akhirnya menyebar ke beberapa negara-negara lain.

Penularan

Cara penularan virus flu burung dapat melalui kontak langsung dengan burung liar dan unggas ternak yang terjangkit H5N1. Pada kasus yang terjadi di Asia Tenggara kebanyakan penularannya terjadi melalui jalur transportasi atau peternakan unggas dan burung-burung liar yang melakukan migrasi.

Selain itu penularan juga dapat melalui makanan dan minuman. Makanan dan minuman yang dimasak dengan matang akan terhindar dari virus ini. Ini karena virus H5N1 akan mati dalam suhu yang tinggi. Namun pada suhu rendah virus ini dapat bertahan. Makanan yang didinginkan atau dibekukan dapat menyimpan virus H5N1.

Gejala

Gejala-gajala umum ketika terinfeksi adalah demam tinggi, keluhan pernapasan dan sakit perut.  Gejala lengkapnya dapat berupa :

1. Demam sekitar 39 derajat Celsius
2. Batuk
3. Lemas
4. Sakit tenggorokan
5. Sakit kepala
6. Tidak nafsu makan
7. Muntah
8. Nyeri perut
9. Nyeri sendi
10. Diare
11. Infeksi selaput mata (conjunctivitis)

Gejala tingkat lanjut dapat menyebabkan severe respiratory distress atau sesak napas hebat. Hal ini karena infeksi flu burung menyebar ke paru-paru dan menyebabkan radang paru-paru.

Gejala di Hongkong tahun 1997 berupa : demam, batuk pilek, sakit tenggorokan, muntah, dan keluhan pusing.

Sedangkan di  Vietnam di tahun 2004 mempunyai gejala yang berbeda. Pasien yang terjangkit virus H5N1 tidak mengeluh sakit tenggorokan atau pilek namun mereka malah menderita diare dengan tinja yang cair.

Perawatan

Obat-obatan yang diberikan pada pasien berupa obat penurun panas dan antivirus. Obat antivirus yang diberikan pada pasien adalah jenis yang menghambat replikasi dari neuramidase (neuramidase inhibitor), antara lain Oseltamivir (Tamiflu) dan Zanamivir. Namun yang perlu diperhatikan adalah setiap antivirus tersebut mempunyai efek samping dan perlu diberikan dalam waktu tertentu dan dengan anjuran dokter.

Selain itu obat yang diberikan biasa sesuai dengan gejalanya bila batuk, pasien dapat diberi obat batuk; kalau sesak dapat diberi obat jenid bronkodilator untuk melebarkan saluran napas yang menyempit. Namun jika keadaan pasien terus memburuk, tidak mungkin perlu dipasang alat ventilator untuk membantu pernapasannya.

Pencegahan

Pasien yang tertular virus tidak selamanya akan menimbulkan sakit. Namun, hal ini dapat membahayakan di kemudian hari karena virus selalu bermutasi sehingga memiliki potensi patogen pada suatu saat. Oleh karena itu, jika ditemukan hewan atau burung yang mati mendadak pihak otoritas akan membuat dugaan adanya flu burung. Untuk mencegah penularan, hewan lain di sekitar daerah yang berkasus flu burung perlu dimusnahkan dan dicegah penyebarannya

Tangan harus dicuci sebelum dan setelah memasak atau menyentuh bahan makanan mentah. Kebersihan diri perlu dijaga pula dengan mencuci tangan dengan antiseptik. Kebersihan tubuh dan pakaian juga perlu dijaga

Unggas sebaiknya tidak dipelihara di dalam rumah atau ruangan tempat tinggal. Peternakan harus dijauhkan dari perumahan untuk mengurangi risiko penularan.

Daging unggas harus dimasak sampai suhu 70 derajat C atau 80 derajat C selama sedikitnya satu menit

Gunakan pola hidup sehat untuk membantu ketahanan tubuh, seperti makan makanan bergizi, istirahat yang cukup dan olah raga teratur.

Sumber referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Flu_burung diakses tanggal 22 agustus 2014

http://indonesiaindonesia.com/f/13820-flu-burung-gejala-penularan-and-pencegahannya/ diakses tanggal 22 agustus 2014

5 Jenis Virus Yang Berbahaya Selain Ebola

5 jenis virus yang berbahaya selain Ebola yang perlu anda ketahui. Baru-baru ini kita dihebohkan dengan keganasan virus Ebola. Sehingga virus tersebut merupakan virus yang paling ditakuti. Virus ini sudah banyak memakan banyak korban kurang lebih seribu orang yang berada di Afrika Barat tempat munculnya virus ini. Namun kita jangan hanya terpacu pada virus Ebola saja, masih banyak virus lain yang juga harus diwaspadai.

Seperti yang dilansir merdeka.com inilah beberapa virus yang juga berbahaya selain virus Ebola.

1. Virus rabies

Ini merupakan virus yang banyak memakan korban di Amerika Serikat, Afrika dan Asia. Di Amerika sekitar 2.000 korban meninggal akibat virus ini setiap tahun. Sedangkan di Asia dan Afrika sekitar 55.000 orang. Penularannya melalui air liur hewan yang terinfeksi seperti anjing dan kelelawar. Beberapa kasus banyak yang terlambat diberikan vaksin pencegah rabies karena mereka tidak sadar terjangkit virus tersebut, apalagi bagi mereka yang terkena gigitan kelelawar.

2. HIV AIDS

Sampai sekarang belum ditemukan vaksin yang ampuh untuk menyembuhkan penderita HIV AIDS. Sehingga ini adalah salah satu virus yang juga sangat ditakuti. HIV merupakan virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh manusia dan melemahkannya dari waktu ke waktu. Sehingga penderita akan kesulitan dalam melawan infeksi dari penyakit lain.

3. Influenza

Anda mungkin belum mengetahui bahwa virus yang terdengar sangat remeh ini ternyata telah membunuh banyak orang setiap tahunnya. Apa lagi ditambah dengan penularan virus ini yang sangat cepat. Badan penanggulangan kesehatan di Amerika Serikat (CDC), mengatakan bahwa setiap musimnya virus flu bisa membunuh sekitar 3.000 hingga 49.000 orang. Hal ini terjadi ketika terutama ada beberapa jenis pandemi virus tertentu seperti flu babi dan flu burung.

4. Virus akibat gigitan nyamuk

Demam berdarah, malaria dan chikungnya merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus akibat gigitan nyamuk. Dan dari ketiga penyakit tersebut, demam berdaralah merupakan penyakit yang mematikan. Menurut WHO, setidaknya 40% dari populasi dunia berada pada risiko yang tinggi untuk terkena penyakit akibat virus nyamuk. Jadi waspadalah terhadap gigitan nyamuk.

5. Rotavirus

Mungkin anda belum mengetahui apa itu rotavirus. Rotavirus mampu menyebabkan virus gastroenteritis.  Gastroenteritis adalah penyakit yang menyebabkan peradangan pada saluran pencernaan. Pada umumnya penyakit ini akan menyerang lambung dan usus sehingga menyebabkan diare, muntah, dan kejang pada perut. Sebagian besar mereka yang terkena virus ini adalah anak-anak dengan usia di bawah 5 tahun dan sekitar 82% kematian karena virus ini terjadi di negara berkembang.

Tidak semua orang berisiko terjangkit virus ini, namun anak-anak yang menjadi objek utama. Tetapi jangan khawatir karena di tahun 2006 telah dikembangkan vaksin baru untuk mengobati penyakit ini dan bisa direkomendasikan kepada anak usia 2 bulan.

Itulah jenis-jenis virus yang juga berbahaya selain Ebola. Kita harus selalu waspada, karena kita tidak tahu kapan virus tersebut akan menyerang kita. Selain itu kita juga harus menerapkan polah hidup sehat.

Semoga bermanfaat.

Obat Diabetes Dapat Memanjangkan Umur

Obat Diabetes Dapat Memanjangkan Umur. Obat untuk penderita diabetes, ternyata mempunyai efek lain yang sangat bermanfaat. Orang yang mengonsumsi obat diabetes dapat membuatnya hidup lebih panjang. Hal ini pada obat diabetes metformin. Dalam sebuah studi menemukan metformin, obat yang berguna untuk mengontrol gula darah juga dapat mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, serta kanker, meskipun pada orang tanpa diabetes.

Penelitian ini dilakukan pada lebih dari 180.000 orang dengan penderita diabetes dan orang tanpa diabetes  yang diberi metformin. Hasilnya terdapat perubahan yang signifikan. Namun demikian, hasil penelitian tersebut sangat pendek sehingga sebenarnya belum dapat disimpulkan demikian.

Profesor Craig Currie dari Cardiff University School of Medicine sebagai ketua penilitian tersebut mengatakan bahwa pasien yang diberi metformin hasilnya terdapat perbaikan signifikan pada ketahanan hidupnya dibandingkan dengan mereka yang hidup tanpa diabetes. Namun yang mengejutkan, temuan ini mengindikasikan bahwa obat itu juga memiliki dampak menguntungkan pada pasien yang tanpa diabetes. Ia juga mengatakan bahwa untuk mendapatkan manfaat optimal dari obat metformin, penderita pradiabetes tipe 2 juga perlu menerapkan pola hidup sehat dengan cara mengurangi berat badan, menjaga pola makan dan berolahraga.

Studi ini juga cocok pada orang tanpa diabetes dengan umur, jenis kelamin, kebiasaan merokok dan status klinis apapun. Studi yang dipublikasi dalam jurnal Diabetes, Obesity and Metabolism itu juga mencatat, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui dampak metformin pada orang sehat, khususnya juga untuk efek samping yang dihasilkannya.

Sumber :

http://health.kompas.com/read/2014/08/12/163334223/Obat.Diabetes.Bikin.Panjang.Umur

Orang gemuk dapat berisiko 10 jenis Kanker ini

Orang gemuk dapat berisiko 10 jenis Kanker ini. Kegemukan biasa beresiko penyakit jantung, namun selain itu menurut penelitian orang gemuk dapat juga berisiko terkena kanker. Seperti yang dilansir healt detik 10 jenis kanker bisa menjadi risiko bagi mereka yang memiliki berat badan yang berlebihan. Ini merupakan hasil studi yang dilakukan oleh para ilmuwan dari London School of Hygiene and Tropical Medicine dengan mengumpulkan data lima juta orang yang tinggal di Inggris.

Para peneliti melakukan penelitian kepada mereka selama tujuh tahun dengan memantau perubahan pada kesehatan. Dan hasilnya, setiap kelebihan berat badan rata-rata 13-16 kg berisiko lebih besar terserang  6 jenis kanker seperti kanker rahim, empedu, ginjal, serviks, tiroid dan leukemia, namun besar risiko kanker tersebut bervariasi tergantung pada jenis tumor.

Selain itu mereka yang memiliki indeks massa tubuh yang tinggi dihitung berdasarkan berat badan dan tinggi badan juga lebih berisiko terserang  4 jenis kanker lainnya seperti  kanker hati, usus, ovarium dan kanker payudara pasca-menopause.  Namun para peneliti mengatakan meskipun kegemukan dikaitkan dengan pertumbuhan kanker yang paling umum, beberapa juga tidak menunjukkan hubungan sama sekali. "Ada banyak variasi dalam efek indeks massa tubuh pada kanker yang berbeda. Sebagai contoh, risiko kanker rahim meningkat secara substansial pada indeks massa tubuh yang lebih tinggi. Sementara untuk kanker lain kita melihat peningkatan lebih sederhana dalam risiko atau tidak berpengaruh sama sekali," ungkap Dr Krishnan Bhaskaran, yang memimpin penelitian ini.

Peneliti Tom Stansfeld, dari Cancer Research UK, juga menambahkan bahwa meskipun hubungan antara kanker dan obesitas bisa dibilang masih kompleks, jelas bahwa kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena kanker.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi sebaiknya menjaga berat badan dengan melalui pola makan sehat, diet seimbang dan berolahraga secara teratur. Semoga bermanfaat

9 Fakta Menakjubkan Tentang Cokelat

9 Fakta Menakjubkan Tentang Cokelat. Cokelat telah lama disebut sebagai makanan para dewa. Cokelat tidak hanya dimakan oleh hampir semua orang di dunia, tetapi juga digunakan sebagai produk bahan kecantikan dan termaksud dalam puncak daftar sebagai hadiah. Berikut adalah beberapa fakta menarik dan menakjubkan tentang cokelat seperti yang dilansir magforwoman.

1. Coklat sudah digunakan ribuan tahun yang lalu

Penelitian telah menunjukkan bahwa cokelat telah digunakan selama 2500 tahun yang lalu. Bangsa Maya dari Amerika Tengah diyakini menjadikan cokelat sebagai makanan dewa. Mereka menggunakan cokelat sebagai makanan dan juga dipersembahkan sebagai korban untuk menyenangkan dewa dalam ritual.

Baca juga: 7 Makanan Populer Yang Dapat Meningkatkan Gairah Sex

2. Meskipun berasal dari Amerika Tengah, sebagian besar dari kakao, bahan dasar coklat tumbuh di Afrika

Hampir 66% dari kakao tumbuh di Afrika dan hanya 15 negara memproduksi sekitar 98% dari kakao dunia.

3. Cokelat dapat meningkatkan mood anda

Bukan hanya rasa manis dari cokelat yang membuat Anda merasa baik, tetapi juga tingkat tinggi serotonin dan endorphin yang ditemukan di cokelat yang memberi Anda perasaan yang baik. Cokelat juga bertindak sebagai depresan ringan.

4. Meskipun tinggi lemak, cokelat tidak sepenuhnya buruk bagi Anda

Hal ini juga tergantung pada jenis cokelat yang Anda inginkan. Dark chocolate adalah yang terbaik karena baik untuk jantung Anda serta untuk kulit Anda. Cokelat juga mengandung tingkat rendah kolesterol.

5. Kata coklat berasal dari kata Maya 'xocalati'

Xocalati berarti air pahit dan sangat masuk akal karena suku Maya awalnya tidak menambahkan gula atau apa pun untuk mempermanis coklat. Mereka hanya menambahkan jenis jamur halusinogen dengan ramuan kakao untuk mengalihkan pikiran mereka dari rasa pahit.

6. Studi menunjukkan bahwa wanita lebih banyak konsumsi cokelat daripada pria

Hal ini tidak begitu pasti apakah itu adalah aspek biologis atau aspek sosial tetapi telah ditemukan bahwa perempuan dua kali lebih banyak makan cokelat daripada pria.

7. America memimpin daftar di negara-negara yang mengkonsumsi banyak coklat

Cokelat telah menjadi bagian dari menu masakan Amerika yang mengkonsumsi hampir 50% dari coklat dunia.

Baca juga: 4 Cara Alami Untuk Memutihkan Ketiak

8. Nidam cokelat tidak dapat digantikan oleh permen manis atau lainnya

Ketika Anda mengidamkan cokelat, Anda akan merasa bahwa permen lain tidak dapat menggantikan keinginan ngidam cokelat. Anda akan tetap makan cokelat, dan fakta ini juga telah dibuktikan oleh penelitian.

9. Cokelat juga bisa menjadi stimulan ringan

Sedikit cokelat selalu meningkatkan mood Anda dan ini bisa menjadi karena mengandung stimulan seperti kafein, theobromine, dan phenyethylamine.

Cobalah makan cokelat yang tidak memiliki kadar gula tinggi dan lebih memilih cokelat hitam karena baik untuk kesehatan Anda. 

Pengertian Sodium (Natrium) dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

Pengertian Natrium (Sodium) dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh. Natrium atau biasa juga disebut dengan sodium merupakan salah satu unsur kimia. Dengan simbol Na dan nomor atom 11 pada tabel periodik. Natrium adalah logam reaktif yang lunak, keperakan, dan seperti lilin, yang termasuk ke logam alkali yang banyak terdapat dalam senyawa alam (terutama halite). Sangat reaktif, apinya berwarna kuning, beroksidasi dalam udara, dan bereaksi kuat dengan air, sehingga harus disimpan dalam minyak.

Sifat Utama

Natrium adalah unsur reaktif yang lunak, ringan, dan putih keperakan, yang tak pernah berwujud sebagai unsur murni di alam. Natrium mengapung di air, menguraikannya menjadi gas hidrogen dan ion hidroksida. Jika digerus menjadi bubuk, natrium akan meledak dalam air secara spontan. Namun, biasanya ia tidak meledak di udara bersuhu di bawah 388 K. Natrium juga bila dalam keadaan berikatan dengan ion OH- maka akan membentuk basa kuat yaitu NaOH.

Baca juga : Pengertian kalium dan manfaatnya bagi kesehatan

Sumber Natrium

Garam merupakan sumber terbanyak natrium. Dalam satu sendok teh garam terdapat sekitar 2.300 miligram natrium. Jumlah tersebut lebih banyak dari empat kali jumlah yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Asupan natrium berlebih merupakan satu faktor yang diketahui mempengaruhi tekanan darah tinggi, namun tidak semua orang memiliki kerentanan yang sama. Sensitivitas terhadap natrium sangat individual dan biasanya meningkat dengan usia.

Sumber lainnya dapat kita temui pada nabati maupun hewani. Umumnya pangan hewani mengandung natrium lebih banyak dibandingkan dengan nabati. Namun, sumber utamanya garam dapur (NaCl), soda kue (natrium bikarbonat), penyedap rasa monosodium glutamat (MSG), serta bahan-bahan pengawet yang digunakan pada pangan olahan, seperti natrium nitrit dan natrium benzoat.

Selain itu dapat kita temui juga pada kecap, makanan hasil laut, makanan siap saji (fast food), serta makanan ringan. Fast food merupakan salah satu penyebab hipertensi terbesar. Selain kadar lemak tinggi, kadar natriumnya juga yang sangat tinggi sekitar  2.275 mg per 100 gramnya.

Kebutuhan Tubuh Akan Natrium

Rekomendasi National Research Council of The National Academy of Sciences

Konsumsi natrium per hari sebaiknya sebanyak 1.100-3.300 mg. Jumlah tersebut setara dengan ½-1½ sendok teh garam dapur per hari. Untuk orang yang menderita hipertensi, konsumsi natrium dianjurkan tidak lebih dari 2.300 mg perhari. Jumlah tersebut sama dengan 6 gram NaCl atau lebih kurang satu sendok teh garam dapur.

Rekomendasi American Heart Association (AHA)

Konsumsi Natrium orang dewasa tidak lebih dari 2.400 mg/hari, yaitu setara dengan satu sendok teh garam dapur sehari.

Rekomendasi United States Department of Agriculture (USDA)

Kebutuhan natrium ibu hamil sekitar 2.400 mg dalam sehari, kira-kira setara dengan satu sendok teh.

Sebagian besar natrium diserap oleh usus halus dan hanya sedikit yang diserap oleh lambung. Dari usus, natrium dialirkan oleh darah ke hati, kemudian ke ginjal untuk disaring dan dikembalikan ke darah dalam jumlah sesuai dengan kebutuhan tubuh. Regulasi metabolisme natrium oleh ginjal dikontrol oleh aldosteron, yaitu hormon yang disekresikan oleh kelenjar adrenal. Apabila konsumsi natrium rendah atau kebutuhan tubuh meningkat, kadar aldosteron akan meningkat dan ginjal lebih banyak menyerap kembali (reabsorpsi) natrium. Hal sebaliknya terjadi jika konsumsi natrium berlebihan.

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Vitamin B12 Sangat Penting untuk Kesehatan Anda

Pengatur Kadar Natrium Dalam Tubuh

Dalam tubuh kita terdapat sistem otonom yang mengatur keseimbangan kadar natrium dalam darah. Berikut sistem otonom tersebut bekerja :

Jika kadar natrium tinggi

Otak akan mengirimkan sinyal rasa haus dan mendorong kita untuk minum. Kemudian jika sensor dalam pembuluh darah dan ginjal mengetahui adanya kenaikan tekanan darah dan sensor di jantung menemukan adanya peningkatan volume darah, ginjal dirangsang untuk mengeluarkan lebih banyak natrium dan air kencing, sehingga mengurangi volume darah.

Jika kadar natrium terlalu rendah

Sensor dalam pembuluh darah dan ginjal akan mengetahui bila volume darah menurun dan memacu reaksi rantai yang berusaha untuk meningkatkan volume cairan dalam darah. Kelenjar adrenal akan mengeluarkan hormon aldosteron, sehingga ginjal menahan natrium. Sementara itu, kelenjar hipofisa mengeluarkan hormon antidiuretik, sehingga ginjal menahan air.

Penahanan natrium dan air menyebabkan berkurangnya pengeluaran air kencing, yang pada akhirnya akan meningkatkan volume darah dan tekanan darah kembali ke normal. Sensitivitas seseorang terhadap kadar natrium dalam darah berbeda-beda. Umumnya, semakin bertambah usia seseorang, semakin bertambah tingkat sensitivitasnya.

Baca juga : Manfaat Vitamin E Untuk Kesuburan Wanita dan Pria

Fungsi Natrium

Natrium dan kalium mempunyai peran penting dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Fungsi Mineral natrium (Na) merupakan kation utama yang terdapat pada cairan ekstraselular, sedangkan kalium (K) merupakan kation utama pada cairan intraselular. Jika kedua mineral tersebut tidak berimbang, air akan mengalir ke dalam atau ke luar sel untuk menjaga konsentrasi Na dan K agar tetap berimbang.

Natrium juga mempunyai peran penting untuk penyerapan glukosa di dalam ginjal dan usus. Selain itu juga berfungsi sebagai pengangkutan zat-zat gizi lain melewati membran sel. Melalui asosiasinya dengan klorida (Cl) dan bikarbonat, Na terlibat dalam pengaturan keseimbangan asam-basa, sehingga cairan tubuh berada pada kisaran pH netral untuk mendukung metabolisme tubuh.

Natrium dan kalium juga mempunyai peran untuk menjaga fungsi dan kerja otot jantung, serta mencegah penyakit-penyakit berbahaya seperti gangguan saraf. Fungsinya bagi ibu hamil adalah meningkatkan kerja jantung, memompa darah agar dapat memenuhi kebutuhan sang ibu dan janin.

Itulah Pengertian dan beberapa manfaat dari natrium. Semoga bermanfaat.

Sumber referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Natrium diakses pada tanggal 16 agustus 2014

http://kamuskesehatan.com/arti/natrium/ diakses pada tanggal 16 agustus 2014

http://kesehatan.kompas.com/read/2010/06/07/08364798/atur.asupan.natrium.secara.cermat diakses pada tanggal 16 agustus 2014

Kecil Kemungkinan Penularan Ebola Melalui Hewan

Kecil Kemungkinan Penularan Ebola Melalui Hewan. Virus Ebola merupakan penyakit yang sangat ditakuti penyebarannya. Kekhawatiran ini terjadi diseluruh dunia khususnya Negara afrika barat yang merupakan awal mula kemunculan virus ini. Apakah virus ebola dapat ditularkan dari hewan ke manusia? Kasus ini masih sementara diteliti.

Sejauh ini menurut Direktur Pengendalian Penyakit Menular Langsung Kemenkes RI, dr Slamet, MHP mengatakan bahwa memang ada beberapa kasus virus Ebola ditemukan diluar manusia. Namun menurutnya penularan virus Ebola masih secara langsung dari manusia ke manusia seperti yang dilansir okezone.

Baca Juga : Pengertian Penyakit Ebola, Penyebab, Gejala dan Perawatan

Lebih lanjut beliau menambahkan bahwa tidak ada transportasi hewan dari daerah yang terjangkit Ebola ke Indonesia. Sehingga kemungkinan penyebaran virus Ebola ke Indonesia sangat sulit terjadi. 

Pengertian Penyakit Ebola, Penyebab, Gejala dan Perawatan

virus Ebola photo : wikipedia

Pengertian Penyakit Ebola, Penyebab, Gejala dan Perawatan. Ebola adalah penyakit yang disebabkan oleh sejenis virus dari genus Ebolavirus, familia Filoviridae. Tingkat kematian berkisar antara 80% sampai 100%. Asal kata penyakit ini adalah dari sungai Ebola di Kongo. Awalnya Istilah penyakit tersebut sebelumnya adalah demam berdarah ebola (Ebola haemorrhagic fever), kemudian berubah menjadi penyakit virus ebola (Ebola Virus Disease/EVD), sesuai dengan ICD-10.

Penularan penyakit ini dapat melalui kontak langsung dengan cairan tubuh atau kulit penderita. Masa inkubasinya dari 2 sampai 21 hari, umumnya antara 5 sampai 10 hari. Saat ini telah dikembangkan vaksin untuk Ebola yang 90% efektif dalam monyet, namun vaksin untuk manusia belum ditemukan.

Penyakit Ebola merupakan penyakit yang paling mematikan diseluruh dunia. Karena bila terinfeksi maka kesempatan untuk hidup 0%. Sampai sekarang masih dicari vaksinnya. Penderita biasanya bisa langsung meninggal dalam waktu 6 hari sampai 20 hari. Karena keganasan penyakit ini, Ebola adalah penyakit yang paling dihindari untuk terjangkit diseluruh dunia.

Sejarah Munculnya Ebola

Virus Ebola pertama kali muncul pada tahun 1976 di Zaire dan Sudan. Kasus Ebola di Zaire memiliki salah satu tingkat fatalitas kasus tertinggi dari virus patogen manusia, sekitar 90%, dengan tingkat fatalitas kasus 88% pada tahun 1976, 59% pada tahun 1994, 81% pada tahun 1995, 73% pada tahun 1996, 80% pada 2001-2002, dan 90% pada tahun 2003. Di Sudan memiliki tingkat fatalitas kasus sekitar 50%.

Baca Juga : Kecil Kemungkinan Penularan Virus Ebola Melalui Hewan

Spesifikasi

Ada 5 spesies virus ebola, yaitu :

1. Bundibugyo
2. Pantai Gading
3. Reston
4. Sudan
5. Zare.

Dari kelima spesies tersebut, spesies Bundibugyo, Sudan, dan Zaire adalah spesies yang dikaitkan dalam wabah besar virus ebola di Afrika yang menyebabkan kematian pada 25-90% kasus klinis.

Gejala

Masa inkubasi-nya dapat berkisar dari 2 sampai 21 hari tetapi pada umumnya berkisar antara  5-10 hari saja. Awal gejala termasuk demam tinggi (setidaknya 38.8 ° C, 101.8 ° F), sakit kepala parah, sakit otot, atau sakit perut, kelemahan parah, kelelahan, sakit tenggorokan, mual, pusing, terjadi pendarahan internal dan eksternal. Sebelum diketahui bahwa gejala ini merupakan gejala ebola, gejala awalnya sangat mirip dengan malaria, demam tipus, disentri, influenza, atau berbagai infeksi bakteri.

Lebih lanjut gejala Ebola mungkin lebih serius, seperti diare, kotoran berdarah atau gelap, muntah darah, mata merah distension dan pendarahan arteriola sclerotic, petechia, penyakit ruam dan purpura. Gejala lain, sekunder termasuk hipotensi (tekanan darah rendah), hypovolemia dan tachycardia. Interior pendarahan yang disebabkan oleh reaksi antara virus dan platelet.

Kadang-kadang terjadi internal dan eksternal pendarahan dari beberapa lubang, seperti hidung dan mulut, juga dapat terjadi pada luka-luka yang belum sembuh sepenuhnya. Ebola virus dapat mempengaruhi tingkat sel darah putih dan platelet, mengganggu pembekuan. Lebih dari 50% dari pasien akan mengembangkan beberapa derajat hemorrhaging.

Diagnosis

Metode diagnosis Ebola termasuk pengujian sampel air liur dan urin. Ebola didiagnosis dengan tes Enzyme-Linked ImmunoSorbent Assay (ELISA). Metode diagnosis ini telah menghasilkan hasil yang berpotensi ambigu selama situasi non-wabah.

Perawatan

Tidak ada standar perawatan untuk Ebola demam hemorrhagic. Perawatan terutama mendukung dan termasuk meminimalkan prosedur invasif, menyeimbangkan elektrolit, dan, karena pasien sering mengalami dehidrasi, menggantikan hilangnya kaskade untuk membantu menghentikan pendarahan, mempertahankan tingkat oksigen dan darah.

Sumber referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Ebola diakses tanggal 9 agustus 2014

http://www.news-medical.net/health/What-is-Ebola-(Indonesian).aspx diakses tanggal 9 agustus 2014

http://gayahidup.inilah.com/read/detail/2123887/kenali-ebola-virus-dari-afrika#.U-WAs_l_v5M diakses tanggal 9 agustus 2014