Mitos dan Fakta Seputar Penyakit Jantung Pada Wanita

Penyakit jantung tidak mengenal pria atau wanita sebagai korbannya. Ini merupakan salah satu penyakit yang ditakuti karena berdampak pada kematian. Bagi wanita tak sedikit yang meninggal dunia akibat penyakit ini. Dan yang lebih anehnya lagi mereka sering tidak menyadari bahwa akan terkena serangan jantung.

Seperti yang dikutip dari health liputan 6 berikut beberapa mitos dan fakta penyakit jantung terhadap wanita.

1. Penyakit jantung adalah penyakit kaum pria

Mitos mengenai ini tidak benar. Penyakit jantung juga dapat menyerang wanita, hanya saja, cara penyakit jantung menyerang wanita berbeda. Penyakit jantung pada wanita biasanya muncul setelah mereka menopause sehingga di masa muda mereka cenderung mengabaikannya. Hal ini dibuktikan dengan survey yang berasal dari 'Visualising the Extent of Heart Disease in Indian Women'. Hasil survey tersebut mengatakan bahwa dalam kurun waktu lima tahun terakhir, telah terjadi peningkatan sebesar 16 sampai 20 persen penyakit jantung pada wanita. 

2. Penyakit jantung hanya pada wanita tua.

Penyakit jantung tidak mengenal usia dan dapat dialami oleh semua wanita dari segala umur. Bahkan, yang berusia 20 sampai 30 tahun pun juga dapat terserang penyakit ini. Ini diakibatkan karena faktor kombinasi antara penggunaan pil KB dan merokok. Risiko ini akan terus mengalami peningkatan di saat usia bertambah, pola makan sehat dan gaya hidup yang tidak aktif.

3. Pasien jantung harus mengonsumsi lemak sedikit mungkin

Wanita yang terkena penyakit jantung sebaiknya mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh. Seperti minyak nabati, susu rendah lemak, ayam, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi makanan yang tinggi asam lemak omega-3 yang ada di dalam seekor ikan. Makanan tersebut sebaiknya dikonsumsi dua kali dalam seminggu.

4. Penyakit jantung faktor keturunan, tidak ada yang bisa dilakukan

Wanita dengan riwayat keluarga penyakit jantung memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Namun untuk mengurangi risiko tersebut ada beberapa cara yang dapat dilakukan dengan cara merubah gaya hidup dan pola makan.

5. Gejala penyakit jantung pada wanita sama seperti gejala dari pria

Seorang wanita penderita penyakit jantung akan merasakan hal yang sama yang dialami penderita jantung pria yaitu dengan merasaan nyeri dada. Meski mengalami nyeri dada, sebagian besar wanita tidak memiliki gejala-gejala tersebut sama sekali. Biasanya, wanita mengalami ketidaknyamanan pada rahang, sesak napas, kelelahan, mual, dan pusing.

Rekreasi ke Hutan Dapat Meningkatkan Memori

Capek lelah dan tidak bersemangat kadang kita dapat ketika selesai mengerjakan pekerjaan kantor. Hal tersebut sangat lumrah, apalagi ketika banyak kerjaan yang menumpuk. Untuk menghilangkan penat tersebut caranya cukup mudah, hanya perlu luangkan waktu sejenak untuk berjalan-jalan dan bersantai.

Dikuti vivalife, menurut penelitan terbaru, cukup dengan jalan-jalan maka rasa penat di kepala luntur. Profesor Sara Warber, dari Universitas Michigan di Amerika Serikat, mengatakan bahwa hasil penelitian membuktikan manusia akan jauh merasa lebih baik setelah mereka lepas dari rutinitas yang penuh dengan tekanan. "Kombinasi antara manusia dan alam menjadi cara efektif mengurangi stres," katanya. Tempat yang bagus untuk melepas penat dan direkomendasikan adalah lokasi yang memiliki udara segar, seperti hutan, pegunungan, taman, atau pantai.

Aktivitas sederhana, seperti jalan-jalan di taman dengan sahabat dapat mengurasi lelah otak dan menghilangkan penat. Aktivitas tersebut dapat meningkatkan emosi positif dan juga berkontribusi mengurangi kondisi depresi. Selain itu dengan berjalan kurang lebih 40 menit per hari juga bisa meningkatkan kapasitas kemampuan otak manusia, meningkatkan memori, serta melindungi dari demensia.

Lebih lanjut para ahli mengatakan, menghirup dan berjalan di area yang berudara segar dapat membuat konsentrasi menjadi lebih baik. Penelitian dua tahun lalu mengemukakan bahwa orang yang menikmati suasana hijau hutan akan meningkatkan 16 persen memori, dibanding kita jalan-jalan di perkotaan yang sesak.

Jadi bagi anda yang hari-hari bekerja di perkantoran untuk mencoba luangkan sebagian waktu kosong berjalan-jalan di hutan untuk refreshing.

6 Makanan Yang Dapat Mencegah Stress

6 jenis makanan yang dapat mencegah stress. Setiap orang pasti pernah mengalami rasa stress. Stress yang terlalu lama juga dapat memicu beberapa penyakit. Cara mudah menghilangkan stress adalah dengan cara berekreasi, olah raga dan dengan makan makanan pencegah stress.

Dibawah ini terdapat 6 jenis makan yang dipercaya dapat membantu mengurangi stres. Seperti yang dilansir viva life berikut jenis makanan tersebut:

1. Dark chocolate

Cokelat terkenal dengan salah satu cemilan paling enak. Selain itu cokelat juga dapat menghilangkan stress. Jenis Dark chocolate dapat membantu meringankan ketegangan emosional dan membuat suasana hati Anda lebih bahagia.

2. Kacang almond

Selain baik untuk ibu hamil, kacang almond juga baik untuk meringankan stress. Memiliki kandungan nutrisi yang tinggi seperti vitamin B dan E yang dapat membantu dalam menguatkan sistem kekebalan tubuh selama masa stres. Untuk itu konsumsi sekitar 5-7 kacang almond untuk melihat manfaatnya.

3. Ubi jalar

Ubi jalar memiliki nutrisi yang juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh sehingga bisa membantu Anda untuk melawan stres. Konsumsi ubi jalar hangat dapat memberi Anda perasaan lebih tenang.

4. Alpukat

Alpukat merupakan buah sumber lemak yang dapat menghilangkan stress. Selain lemak alpukat, lemak lain yang bisa mengurangi stres adalah minyak zaitun dan minyak ikan.

5. Madu 

Madu murni dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga membuat tidur malam lebih lelap sehingga anda dapat terhindar dari insomnia yang disebabkan oleh stress. Konsumsilah satu sendok madu murni per hari untuk merasakan khasiatnya.

6. Sayuran hijau

Sayuran seperti asparagus, bayam, dan kangkung mengandung vitamin dan mineral yang tinggi, seperti asam folat dan magnesium. Konsumsi semangkuk sayur-sayuran ini setiap hari dapat membuat mood dan emosional Anda lebih stabil.

Itulah 6 jenis makanan yang dapat anda konsumsi untuk melawan stress. Semoga bermanfaat.

Kurang Sinar Matahari Picu Kanker Dan Serangan Jantung

Kurang Terkena Sinar Matahari Dapat Memicu Kanker Dan Serangan Jantung. Anda yang bekerja dan menghabiskan waktu didalam ruangan, luangkanlah sedikit waktu untuk mendapatkan sinar matahari. Penelitian yang dilakukan oleh Cambridge university menunjukan bahwa kurangnya terkena sinar matahari dapat menyebabkan risiko penyakit kanker dan serangan jantung.

Seperti yang dilansir life viva penelitian itu mencari keterkaitan antara vitamin D alami yang disediakan matahari dengan risiko kerapuhan tulang, penyakit jantung, kanker dan diabetes. Dari hasil penelitian tersebut ditemukan rata-rata satu dari sepuluh pria dan wanita usia 40 dan 80 tahun, kekurangan vitamin D karena terlalu banyak menghabiskan waktu dalam ruangan. 

Diketahui bahwa vitamin D mempunyai peran penting sebagai katalis dalam proses kimia tubuh yang dapat meningkatkan imunitas untuk melawan penyakit kronis.

Penelitian tersebut dilakukan pada 14.641 pria dan wanita dengan kisaran usia 42 hingga 82 tahun. Penelitian dilakukan tahun 1997 dan dipublikasikan baru-baru ini. Hasilnya 9 persen partisipan pria dan 13 persen partisipan wanita, kekurangan vitamin D. Hasil wawancara lebih lanjut, diketahui bahwa mereka yang kekurangan vitamin D lebih banyak menghabiskan waktu dalam ruangan dan hanya sedikit waktu di luar ruangan yang artinya kurang mendapat paparan sinar matahari, dan kebanyakan aktivitas mereka di luar ruangan hanya pada malam hari. 

Sumber vitamin D terbesar berasal dari sinar matahari. Untuk jenis makanan dapat dari ikan salmon, makarel serta susu. Idealnya jumlah vitamin D dalam darah adalah sekitar 50 – 90 nanomol per liter. Jika angka tersebut kurang maka seseorang dikatakan kekurangan vitamin D. 

Disarankan untuk orang dewasa setidaknya menghabiskan satu jam di bawah sinar matahari pagi antara pukul 7-8 pagi dan mengonsumsi makanan kaya vitamin D, seperti ikan tuna dan salmon sebanyak 2 hingga 3 kali seminggu dengan cara tersebut dapat mencukupi asupan vitamin D dalam tubuh anda.

6 Masalah Pada Kulit Bayi Yang Sering Terjadi

6 Masalah pada kulit bayi yang sering terjadi. Kulit bayi merupakan jenis kulit yang paling lembut serta sangat sensitif. Hal ini karena kulit bayi merupakan kulit yang baru menyentuh suasana dunia luar. Karena itu kulit bayi tersebut sangat sensitive dengan ruam atau goresan.

Seperti yang dilansir oleh merdeka berikut adalah 6 masalah kulit yang biasanya diderita oleh bayi.

1. Ruam popok
Masalah kulit karena karena popok atau biasa disebut ruam popok merupakan gangguan kulit yang tidak terelakkan. Dibebabkan karena popok selalu digunakan bayi. Pilihlah popok dengan bahan lembut agar bisa menjaga kulit bayi. Jika bayi Anda mengalami ruam popok, segera oleskan krim khusus ruam popok.

2. Jerawat bayi
Bukan hanya orang dewasa saja yang memiliki jerawat, wajah bayi juga bisa ditumbuhi oleh jerawat. Tapi jangan khawat karena jerawat yang tumbuh tidaklah terlalu berbahaya. Secara alami jerawat tersebut akan hilang sehingga anda tidak perlu menggunakan obat jerawat.

3. Eksim
Eksim atau ruam merah pada kulit biasanya terjadi pada bayi yang memiliki riwayat alergi. Eksim ini biasanya muncul di daerah wajah, dada, lengan, atau siku. Secara bertahap eksim tersebut bisa menjadi kulit kering dan bersisik. Eksim bisa semakin parah jika dipicu reaksi alergi terhadap sabun , khususnya deterjen yang biasa digunakan untuk mencuci pakaian bayi.

4. Kulit kering
Kelit kering pada bayi yang baru lahir merupakan hal normal dan biasa. Ini akan terjadi selama beberapa hari. Namun apabila jika terus berlanjut segera hubungi dokter anak untuk pengecekan lebih lanjut.

5. Biang keringat
Biang keringat pada bayi biasanya muncul pada lipatan kulit dan terjadi karena kulit yang lembab. Untuk menghindarinya,  jangan menggunakan pakaian yang ketat.

6. Bintik putih
Bintik putih atau milia ini terkadang muncul di hidung yang disebabkan karena serpihan kulit menghambat kelenjar minyak. Anda tidak perlu khawatir karena gangguan ini bisa hilang dengan sendirinya.

Itulah beberapa masalah kulit yang umum terjadi pada bayi, so jangan terlalu panik jika bayi anda mengalaminya. Mungkin itu bersifat sementara, namun jika berlanjut harap segera hubungi dokter.

Cara Pola Makan Cina, Bantu Diet dan Panjang Umur

Negeri cina dikenal dengan berbagai macam cara pengobatannya dan salah satunya adalah akupuntur. Tidak hanya itu masyarakat cina juga mempunyai pola makanan sehat yang teratur. Hal ini membuat banyak rakyat cina yang hidup sehat dan panjang umur.

Seperti yang dilansir oleh merdeka.com berikut diet ala cina untuk menurunkan berat badan dan memperpanjang usia.

Rajin makan sayuran

Hal ini juga didukung dengan hasil sayurannya yang terkenal baik dan segar. Jenis sayuran yang banyak dikonsumsi rakyat cina adalah tomat, kentang, dan jamur yang semua itu kaya akan nutrisi dan mineral sehat.

Suka makan buah-buahan

Rakyat cina sangat suka makan buah-buahan terutama jeruk dan apel. Mengonsumsi jenis buah tersebut secara rutin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan pencernaan.

Konsumsi kacang-kacangan

Kandungan berbagai nutrisi dan asam amino mampu mencukupi kebutuhan protein tubuh Anda.

Bubur dengan campuran sayuran dan ikan

Rakyat cina sering membuat bubur yang dicampur dengan sayuran serta ikan. Ini termaksud makanan yang enak dan juga nyaman untuk sistem pencernaan Anda.

Konsumsi minyak ikan

Rakyat cina juga suka konsumsi minyak ikan. Minyak ikan sangat bermanfaat dalam meningkatkan fungsi semua organ tubuh serta menutrisi jantung.

Konsumsi daging rebus

Rakyat Cina lebih menyukai daging rebus dari pada yang digoreng. Mereka mengolah daging dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang. Cara ini dapat menghindarkan penambahan lemak di dalam makanan yang disebabkan oleh minyak hasil gorengan.

Makanan porsi kecil

Rakyat cina memiliki kebiasan makan dalam porsi kecil. Pola makan seperti ini terbukti lebih sehat untuk tubuh.

Itulah pola makan yang dianut cina yang diketahui bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan dan dapat memperpanjang usia. Bagaimana? Anda berminat mencoba pola makan orang cina?

Pengertian Serat Pangan, Sumber dan Manfaatnya

Pengertian serat pangan dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Serat pangan atau serat diet (bahasa inggris : dietary fiber) merupakan nutrisi bagian dari tumbuhan yang dapat dikonsumsi dan tersusun dari karbohidrat yang memiliki sifat resistan terhadap proses pencernaan dan penyerapan di usus halus manusia serta mengalami fermentasi sebagian atau keseluruhan di usus besar. Serat pangan lebih dikenal dengan manfaatnya untuk kesehatan pencernaan.

Dalam serat pangan mencakup polisakarida, oligosakarida, lignin, serta substansi lainnya yang berhubungan dengan tumbuhan.

Defenisi Serat Pangan

1. Menurut Trowell et al. (1985) belia mendefiniskan bahwa serat pangan adalah sisa dari dinding sel tumbuhan yang tidak terhidrolisis atau tercerna oleh enzim pencernaan manusia yaitu meliputi hemiselulosa, selulosa, lignin, oligosakarida, pektin, gum, dan lapisan lilin.

2. Menurut the American Association of Cereal Chemist (AACC, 2001) serat pangan adalah bagian yang dapat dimakan dari tanaman atau karbohidrat analog yang resisten terhadap pencernaan dan absorpsi  pada usus halus dengan fermentasi lengkap atau parsial pada usus besar.

3. Meyer (2004) mendefinisikan serat sebagai bagian integral dari bahan pangan yang dikonsumsi sehari-hari dengan sumber utama dari tanaman, sayur-sayuran, sereal, buah-buahan, kacang-kacangan, dsb.

Jenis Serat Pangan

Berdasarkan kelarutannya serat pangan terbagi menjadi dua yaitu :

1. Serat pangan yang terlarut meliputi pektin, beta glukan, galaktomanan, gum, serta beberapa oligosakarida yang tidak tercerna termasuk inulin didalamnya

2. Serat tidak larut meliputi lignin, selulosa, dan hemiselulosa.

Sumber

Serat pangan dapat kita temui pada buah-buahan, sayuran, dan serealia, seperti beras, gandum, jagung, dan sorgum.

Manfaat

Menurunkan nafsu makan

Dapat menekan nafus makan karena serat dapat memperbesar volume makanan tanpa meningkatkan kandungan kalori serta menimbulkan rasa kenyang.

Mengontrol Gula Darah

Serat pangan dapat menyerap air dan membentuk gel kental selama dalam proses pencernaan, memperlambat pengosongan perut dan waktu transit pencernaan, melindungi karbohidrat dari enzim pencernaan, dan memperlambat penyerapan glukosa.

Meurunkan kadar kolesterol

Serat pangan juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara total dan kadar LDL. Sehingga dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan penyumbatan pembuluh darah.

Mengatur gula darah

Serat pangan dapat mengurangi tingkat glukosa dan insulin bagi para pasien diabetes serta menurunkan resiko terkena diabetes.

Melancarkan Pencernaan

Membantu memperlancar jalannya makanan dalam sistem pencernaan, membantu BAB secara teratur, menambah massa ukuran tinja dan dapat mencegah ataupun menyembuhkan sembelit.

Mencegah kanker usus

Menyeimbangkan pH pencernaan dan merangsang fermentasi pencernaan untuk memproduksi asam lemak yang lebih sederhana sehingga dapat menurunkan resiko terkena kanker usus.

Sumber referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Serat_pangan diakses tanggal 24 september 2014

http://tips.diet-sehat.net/pengertian-serat-makanan/ diakses tanggal 24 september 2014

6 Cara Menyenangkan Dalam Menurunkan Berat Badan

Cara Menyenangkan Dalam Membakar Lemak. Olah raga rutin untuk menurunkan berat badan kadang membuat seseorang menjadi bosan dan jenuh. Dan pada akhirnya mereka tidak dapat menurunkan berat badan. Inilah yang membuat kebanyakan orang gagal dalam menjalankan program diet.

Memiliki postur tubuh yang ideal merupakan keinginan semua orang. Namun jika anda bosan dengan olah raga rutin anda dapat melakukan aktivitas harian ini yang dapat membakar kalori anda. Selain itu hal ini sangat menyenangkan untuk dilakukan.

Berikut aktivitas harian yang dapat kita lakukan untuk menurunkan berat badan seperti yang dilansir oleh vivalife.

1. Makan di depan cermin

Ini mungkin kedengaran sangat aneh, namun makan di depan cermin akan membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu penelitian juga menunjukkan bahwa makan telanjang di depan cermin membuat Anda lebih sadar tentang tubuh Anda, sehingg dapat menekan nafsu makan anda. Hal ini mungkin agak gila kedengarannya, tapi ini sangat membantu Anda.

2. Cuci pakaian

Anda mungkin sudah jarang mencuci pakaian sendiri, dikarenakan sudah banyak terdapat mesin cuci murah di pasaran. Tapi cobalah luangkan waktu anda untuk mencuci. Hal yang kita lakukan saat mencuci, seperti mengucek, memeras dan menyepul, ternyata efektif membantu Anda membakar kalori. Dan uniknya lagi anda dapat membakar kira-kira 120 kalori dalam 30 menit mencuci pakaian.

3. Pesta dengan teman-teman

Nah kalau yang ini hal yang sangat menyenangkan. Banyak yang mengira jika berpesta dengan teman-teman dapat menambah berat badan anda, tetapi menurut penelitian bahwa berpesta dengan teman-teman di kelab atau di rumah selama sekitar 60 menit dapat membakar lebih 250 kalori.

Yang perlu diketahui hal ini tidak akan bekerja jika Anda berpesta dengan minum dan mengunyah makanan ringan. Tipsnya adalah tetap sadar tentang apa yang Anda konsumsi dan terus beraksi di lantai dansa.

4. Belanja ke mal

Ini hal yang paling sering dilakukan oleh wanita. Dengan jalan mengelilingi mal sambil berbelanja akan membantu Anda menurunkan lemak. Belanja biasanya menghabiskan lebih dari empat jam sehari yang artinya anda telah berjalan di sekitar mal dan membawa tas belanja yang tanpa kita ketahui ini dapat menurunkan berat badan anda. 

5. Membersihkan rumah

Ketika anda mendapatkan hari libur dan menghabiskan waktu di rumah. Cobalah untuk membersihkan rumah seperti menyapu lantai, mengepel, dan mencuci piring. Pekerjaan rumah tangga ini dapat membantu Anda menurunkan kalori.

6. Mencoba beberapa pakaian

Ketika anda merasa bosan, cobalah untuk mencoba beberapa pakaian yang ada dilemari anda. Mencoba memakai pakaian sekitar 30-60 menit dapat membantu membakar kalori Anda.

5 Makanan Sumber Kalsium Selain Susu

Sumber kalsium yang umum kita ketahui adalah susu. Sehingga dengan meminum susu, sudah dapat memenuhi kebutuhan akan kalsium. Namun bagaimana bagi mereka yang alergi akan susu? Jangan khawatir karena sumber kalsium ada bermacam-macam. Dibawah ini adalah beberapa makanan sumber kalsium seperti yang dilansir oleh detik health.

1. Brokoli

Terdapat 86 mg kalsium dalam 2 mangkuk brokoli sehingga ini dapat memenuhi kebutuhan kalsium anda. Tidak hanya itu kandungan vitamin C brokoli 2 kali lebih banyak dari pada buah jeruk. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa brokoli memiliki banyak kandungan senyawa yang dapat menangkal kanker, termasuk kanker usus besar dan kanker kandung kemih.

2. Edamame

Semangkok edamame yang telah dimasak mengandung kurang lebih 98 mg kalsium. Ini lebih banyak dari yang dimiliki oleh brokoli. Selain itu makanan ini juga merupakan sumber utama protein nabati yang lengkap, yaitu mengandung 9 asam amino esensial. Selain edamame juga mengandung 8 gram serat yang dapat menjaga sistem pencernaan.

3. Bok Choy

Semangkuk sayuran bok choy mengandung 74 mg kalsium. Hanya mengandung 9 kalori sehingga tidak bikin gemuk. Kandungan lain yang bermanfaat adalah vitamin A, vitamin C, dan kalium atau potassium.

4. Jeruk

Mengingat buah jeruk mungkin anda sudah tidak asing lagi dengan kandungan vitamin Cnya. Tapi anda juga perlu tahu bahwa satu buah jeruk mengandung rata-rata 74 mg kalsium. Dan bila dijadikan jus, tiap gelas mengandung kurang lebih 27 mg kalsium.

5. Sardin

Iklan sardin dapat dengan mudah kita jumpai dalam bentuk makanan kaleng. Sekaleng ikan sardin memiliki kandungan 351 mg kalsium. Selain itu juga kaya akan beberapa nutrisi lain seperti vitamin D, vitamin b-12 yang diketahui sebagai nutrisi penting untuk menjaga kesehatan otak dan sistem saraf.

Itulah 5 jenis makanan yang dapat menggantikan susu untuk memenuhi asupan kalsium anda.

6 Jenis Makanan Yang Dapat Merusak Kesehatan Gigi

Makanan sangat berpengaruh besar dalam kerusakan gigi. Ada beberapa jenis makanan tertentu yang mampu menyebabkan erosi enamel yang dapat membuat gigi menjadi sensitive terhadap rasa panas, dingin, manis dan asam kata Dr Mukul Dabholkar, seorang ahli gigi dari India.

Untuk mengetahui apa saja makanan yang dapat merusak gigi anda, berikut adalah daftar beberapa jenis makanan yang berpotensi merusak kesehatan serta keindahan gigi seperti yang dilansir merdeka.com.

1. Permen
Ini merupakan faktor penyebab umum kerusakan gigi pada anak-anak. Permen mengandung gula yang tinggi yang bisa menempel dengan keras di gigi dan dapat menyebabkan plak yang membuat gigi berlubang.

2. Makanan asam
Makanan yang mengandung asam seperti lemon tidak aman untuk gigi. Sebab kandungan asamnya dapat merusak enamel gigi. Sebaiknya segera berkumur ketika Anda baru saja memakan buah asam seperti jeruk dan lemon.

3. Makanan bertepung
Banyak cemilan yang mengandung tepung seperti kripik kentang, roti, pizza, pasta. Makanan yang mengandung tepung juga dapat merusak gigi. Hal ini disebabkan karena zat tepung bisa berubah menjadi gula ketika masuk ke dalam mulut. Dan gula yang menempel tersebut dapat merusak enamel gigi.

4. Soda
Minuman soda yang mengandung gula tinggi juga bisa merusak gigi Anda ketika sering dikonsumsi. Selain itu soda mengandung zat fosfat dan sitrat yang dapat mengikis enamel gigi. Sehingga sebaiknya jangan terlalu sering minum minuman bersoda.

5. Buah kering
Tidak semua buah banyak mengandung cairan ada beberapa buah kering seperti kismis, plum, maupun apricot. Buah kering tersebut mengandung gula tinggi dan lengket di gigi. Hal ini juga dapat merusak enamel gigi. Segera bersihkan gigi anda ketika mengonsumsi buahan yang kering.

6. Alkohol
Air liur berguna untuk membersihkan gigi dari sisa makanan yang melengket di gigi. Namun alcohol yang dikonsumsi dapat menekan produksi air liur. Jika hal itu terjadi, maka akan sangat sulit untuk membersihkan gigi dari sisa makanan yang menempel. Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan penyakit gusi dan kanker mulut. Jika dikonsumsi secara berlebihan, maka komposisi asam anggur akan melarutkan enamel yang membuat gigi Anda keropos.

Itulah jenis makanan yang dapat merusak kesehatan gigi anda. Untuk mencegah hal tersebut terjadi segera bersihkan gigi anda setelah mengonsumsi makanan tersebut atau mengurangi konsumsinya, seperti mengurangi konsumsi alcohol. Semoga bermanfaat.

Pengertian, Manfaat dan Sumber Vitamin B Kompleks

Pengertian vitamin B kompleks dan manfaatnya bagi kesehatan. Vitamin B kompleks adalah 8 vitamin yang larut dalam air dan memainkan peran penting dalam metabolisme sel. Dalam sejarahnya, vitamin pernah diduga hanya mempunyai satu tipe, yaituvitamin B (seperti orang mengenal vitamin C atau vitamin D). Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa komposisi kimia didalamnya membedakan vitamin ini satu sama lain dan terlihat dalam contohnya dalam beberapa makanan. Suplemen yang mengandung ke-8 tipe ini disebut sebagai vitamin B kompleks. Masing-masing tipe vitamin B suplemen mempunyai nama masing-masing (contoh; B1, B2, B3).

Daftar Jenis Vitamin B

1. Vitamin B1 (tiamin)
2. Vitamin B2 (riboflavin)
3. Vitamin B3,(niasin, termasuk asam nikotinat dan nikotinamida)
4. Vitamin B5 (asam pantotenat)
5. Vitamin B6 (piridoksin)
6. Vitamin B7, juga dikenal sebagai vitamin H (biotin)
7. Vitamin B9, juga dikenal sebagai vitamin M dan vitamin B-c (asam folat)
8. Vitamin B12 (kobalamin)

Manfaat Vitamin B

Meningkatkan Energi

Vitamin B kompleks dapat mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang akhirnya menghasilkan energi pada saat beraktivitas ataupun latihan. Kekurangan vitamin ini membuat proses produksi energi tidak berjalan optimal dan Anda bisa mengalami cepat lelah.

Membantu Proses Metabolisme

Vitamin B kompleks larut dalam air sehingga mampu memperbaiki pencernaan dan produksi asam klorida (HCL) yang berfungsi memecah lemak, protein, dan karbohidrat. Vitamin B1, B2, B3 dan B6 sangat penting dalam menjaga pencernaan dan jika kekurangan vitamin ini dapat memicu masalah pencernaan yang parah.

Meningkatkan Fungsi Otak

Vitamin B kompleks juga memiliki peran dalam meningkatkan fungsi memori dan konsentrasi Anda. Vitamin ini membangun perisai pelindung di sekitar saraf otak dari ancaman homosistein yang dikenal sebagai racun bagi sel-sel saraf.

Menjaga Sistem Saraf

Vitamin B kompleks berperan besar dalam pemecahan lemak dan protein yang membantu mempertahankan fungsi sistem saraf. Vitamin B5 meningkatkan fungsi kelenjar adrenal. Kelenjar ini mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan, membantu mengatur fungsi ginjal, serta membantu mengelola stress dan juga diperlukan dalam produksi hormon tertentu, serta zat pengatur saraf.

Seluruh kerja fungsi sistem saraf, termasuk otak, diatur oleh vitamin B1, B6 dan B12. Sehingga kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi.

Mencegah Penuaan Dini

Vitamin B kompleks dapat mencegah penuaan din. Seperti menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku yang kesemuanya itu tergantung pada sistesis RNA (ribonucleic acid) dan DNA (deoxyribonucleic acid) yang terjadi setelah dibantu vitamin B kompleks. Gangguan kulit seperti dermatitis, kulit berminyak, ketombe, bibir pecah-pecah, kulit kering, dan kulit keriput merupakan akibat kekurangan vitamin ini.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Dalam vitamin B kompleks juga mengandung unsur niacin. Niacin dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, vitamin ini juga dapat mencegah terjadinya pengerasan pembuluh darah yang dapat mengakibatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Menjaga Kehamilan

Asam folat atau vitamin B9 dapat menjaga perkembangan janin dari terjadinya cacat lahir yang serius. Vitamin ini lebih efektif bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup sebelum hamil dan selama awal kehamilan. Asam folat berkontribusi dalam perkembangan DNA yang pada akhirnya mengoptimalkan pertumbuhan janin. Sehingga banyak dokter yang menganjurkan Ibu hamil dan menyusui untuk mengonsumsi sekitar 400 mg asam folat setiap hari. Kekurangan vitamin B9 bisa memicu gangguan pertumbuhan bayi, dan kesulitan belajar.

Sumber Vitamin B Kompleks

Dibawah ini adalah makanan sumber vitamin B kompleks

1. Asparagus
2. Alpukat
3. Pisang
4. Bit
5. Kacang hitam
6. Dedak
7. Hati sapi
8. Kacang mete
9. Kaviar
10. Sereal
11. Ayam
12. Cabai
13. Produk susu
14. Telur
15. Adas
16. Daging domba
17. Lentil
18. Susu (sapi/kambing)
19. Jamur
20. Pepaya
21. Peterseli
22. Kentang
23. Ikan salmon
24. Sarden
25. Udang
26. Kedelai
27. Bayam
28. Stroberi
29. Tomat
30. Biji bunga matahari
31. Tempe
32. Seluruh biji-bijian
33. Ubi
34. Yogurt

Sumber referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B diakses tanggal 19 september 2014

http://duniafitnes.com/supplement/5-manfaat-yang-bisa-anda-dapatkan-dari-vitamin-b-kompleks.html diakses tanggal 19 september 2014

http://www.amazine.co/88/apakah-manfaat-kesehatan-vitamin-b-kompleks/ diakses tanggal 19 september 2014

6 Gejala Hipertensi Yang Perlu Anda Ketahui

6 Gejala Hipertensi Yang Perlu Anda Ketahui dan Waspadai. Tekanan darah tinggi atau hipertensi sudah sering dialami oleh banyak orang. Faktor yang mempengaruhi penyakit ini seperti faktor usia, sejarah kesehatan keluarga, obesitas, kebiasaan merokok dan lain sebagainya. Hipertensi jika dibiarkan bisa berbahaya untuk kesehatan anda dan dapat memicu banyak penyakit yang lebih serius. Yang lebih memprihatinkan biasanya tekanan darah tinggi tidak disertai dengan gejala hingga bertahun-tahun.

Sebaiknya kita mengenal gejala-gejala tekanan darah tinggi sebelum penyakit ini menjadi semakin serius. Dibawah ini adalah gejala-gejala hipertensi seperti yang dilansir oleh merdeka.com

1. Sakit kepala
Saat tekanan darah berada di atas 180/110 mmHg itu dapat mengakibatkan sakit kepala. Namun gejala sakit kepala biasanya tidak muncul pada kondisi hipertensi yang ringan. Apa bila anda terkena sakit kepala yang terus-menerus, itu dapat merupakan gejala dari tekanan darah yang melonjak naik, keadaan yang lebih serius dari hipertensi ringan.

2. Mimisan
Mimisan merupakan salah satu tanda dari tekanan darah tinggi pada tahap awal. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan mengalami mimisan tiba-tiba dan sulit dihentikan, sebaiknya segera temui dokter untuk melakukan pemeriksaan.

3. Titik darah pada mata
Titik darah pada bola mata bisa jadi merupakan pembekuan darah akibat hipertensi. Jika anda merasa ada titik darah pada bola mata, cobalah untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah.

4. Mati rasa (kesemutan)
Gejala mati rasa atau rasa kesemutan bisa juga merupakan tanda awal dari stroke yang disebabkan oleh meningkatnya tekanan darah. Tekanan darah tinggi yang tak segera dikontrol bisa menyebabkan kerusakan saraf yang dapat menyebabkan gejala mati rasa.

5. Mual dan muntah
Mual dan muntah bisa terkait dengan penyakit dan masalah kesehatan lainnya, namun juga bisa jadi merupakan gejala hipertensi. Ada yang membedakan jika mual dan muntah disebabkan oleh tekanan darah tinggi yaitu seseorang juga akan mengalami pandangan yang kabur dan napas yang pendek-pendek.

6. Pusing
Rasa pusing yang disertai dengan kepala yang terasa ringan dan vertigo juga bisa jadi merupakan gejala dari tekanan darah tinggi. Gejala ini tak boleh diabaikan, terutama jika muncul secara tiba-tiba. Sementara itu, rasa pusing dan vertigo yang disertai dengan kesulitan berjalan dan pingsan bisa menjadi gejala awal dari stroke.

Itulah beberapa gejala hipertensi atau darah tinggi yang perlu kita ketahui. Untuk mencegah hal tersebut lakukanlah pemeriksaan ketika merasa gejala-gejala tersebut diatas.

Hindarilah 5 Jenis Makanan Ini Ketika Sedang Diare

Diare sering terjadi ketika kita salah mengonsumsi makanan. Dan bisa juga pengaruh dari kebersihan makanan yang dapat mempengaruhi kerja organ pencernaan sehingga pencernaan dapat terganggu dan mengakibatkan diare.

Ketika anda terkena diare perbanyaklah minum air putih, selain itu anda juga harus menghindari makanan tertentu guna mencegah diare yang bertambah parah. Seperti yang dilansir Everyday Health berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat terkena diare.

1. Makanan berlemak
Saat diare hindarilah makanan cepat saji, karena mengandung lemak yang tinggi. Makanan yang digoreng dan bersaus juga harus dihindari karena dapat membuat diare semakin memburuk.

2. Susu, es krim, dan keju
Hindarilah meminum susu, memakan es krim dan keju karena dengan menghindari makanan tersebut dapat membantu kondisi perut menjadi stabil. Tetapi hal tersebut tidak berlaku untuk yoghurt. Yoghurt memiliki bakteri baik untuk kesehatan usus yang dapat mempercepat diare selesai.

3. Minumal alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein mengandung bahan yang dapat membuat tubuh kehilangan cairan. Agar dehidrasi tidak semakin parah saat diare hindarilah kedua minuman tersebut.

4. Minuman bersoda
Minuman yang bersoda dan minuman manis lain dapat menimbulkan efek pencahar pada sistem pencernaan. Hindari mengonsumsi minuman yang manis-manis karena minuman manis membuat Anda lebih rajin ke kamar mandi saat diare.

5. Makanan yang menyebabkan gas berlebih
Hindarilah makanan yang dapat menyebabkan gas pada usus saat diare, seperti kubis, kacang-kacangan, brokoli dan bunga kol.

Jika diare anda sudah membaik dan anda tidak merasa mulas lagi, semua makanan diatas dapat dikonsumsi lagi. Semoga bermanfaat.

6 Manfaat Kesehatan Mendengarkan Musik

Hampir setiap hari kita mendengarkan musik, tidak hanya mereka yang usia muda yang tua pun suka mendengarkan musik. Musik tidak hanya mempengaruhi mental tetapi juga dapat berefek pada fisik seseorang. Selain itu musik berkaitan dengan tingkat oksitosin, hormon yang memicu rasa tenang dan senang. Musik juga meningkatkan kadar serotonin yang meningkatkan mood dan kemampuan belajar. Sehingga ketika kita mendengarkan musik yang kita sukai kita merasa tenang dan mood kita meningkat

Telah banyak penelitian yang dilakukan yang membuktikan bahwa musik mempunyai manfaat untuk kesehatan. Seperti yang dilansir merdeka.com berikut 5 manfaat musik bagi kesehatan.

1. Meredakan rasa sakit kronis
Ketika anda merasa sakit cobalah untuk mendengarkan musik. Hal ini bisa meningkatkan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit. Ketika mendengarkan musik perhatian pasien akan teralihkan, juga memperlambat prose bernapas dan detak jantung sehingga terasa lebih rileks. Tidak hanya itu, musik juga dapat meredakan rasa sakit dan migrain.

2. Mempercepat proses penyembuhan
Mendengarkan musik dapat membantu mempercepat proses penyembuhan setelah terkna stroke atau operasi jantung. Selain itu juga dapat menurunkan tekanan darah pada pasien jantung setelah operasi sehingga membantu meredakan rasa cemas dan sakit setelah operasi.

3. Meningkatkan system kekebalan tubuh

Musik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara memicu produksi hormon yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Saat mendengarkan musik akan menurunkan tingkat hormon kortisol yang menurunkan efektivitas sistem kekebalan tubuh.

4. Meredakan rasa cemas dan meningkatkan kualitas tidur
Musik dapat meredakan rasa cemas. Bagi penderita insomnia, mendengarkan musik bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

5. Meningkatkan fungsi otak
Musik dapat merangsang otak anak dan meningkatkan konsentrasi, kemampuan motorik, emosi, kemampuan mengingat, kemampuan berbahasa, dan matematika. Itulah sebabnya mengapa banyak anak yang sedang belajar juga mendengarkan musik.

6. Merawat otak yang menua
Mereka yang sering mendengarkan musik dan melakukan terapi musik saat muda berkemungkinan memiliki otak yang tetap tajam dan fokus ketika menua. Selain itu musik juga membantu orang untuk lebih mudah mengingat di masa tua. Ini dapat kita lihat kita akan terkenang masa kecil ketika sedang mendengarkan musik yang sering kita dengarkan waktu masih kecil.

Itulah 6 manfaat dari mendengarkan musik yang salah satunya dapat meningkatkan fungsi otak. Sehingga kadang kita lebih senang mendengarkan musik sambil belajar. Semoga bermanfaat.

Mengetahui Sebab Timbulnya Jerawat Berdasarkan Lokasi

Mengetahui penyebab timbulnya jerawat berdasarkan lokasi. Memiliki jerawat merupakan hal yang paling dihindari oleh anak muda. Ada beberapa pendapat mengatakan bahwa jerawat timbul karena adanya rasa kangen pada kekasih. Tapi apakah pendapat itu benar?? Dibawah ini adalah ulasan mengenai penyebab timbulnya jerawat pada lokasi-lokasi tertentu diwajah.

Kehadiran jerawat merupakan sebuah pesan kesehatan dan kebersihan tubuh anda. Berikut penjelasannya seperti yang dilansir health liputan 6 :

1. Jerawat di Pipi
Penyebabnya adalah karena sering tersentuh tangan atau handphone yang kotor. Sehingga mengakibatkan kotoran menumpuk dan menyebabkan terhambatnya pori-pori atau membuat munculnya kehadiran bakteri di sekitar area itu.

2. Jerawat sekitar mulut
Penyebabnya adalah faktor makanan. Residu dari makanan asam seperti lemon dan cuka yang dapat iritasi pada kulit sehingga menyebabkan peradangan. Selain itu, sisa makanan yang berminyak di area mulut juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Hal ini karena kandungan minyak yang menempel di area mulut menutupi pori-pori mulut.

3. Jerawat di Dada dan punggung
Anda mungkin heran mengapa jerawat bisa muncul didaerah ini. Penyebabnya bisa jadi pada pakaian yang anda kenakan. Salah dalam memilih bra maupun bahan kaos dapat memicu timbulnya jerawat di area ini. Selain itu juga, bahan kain pakaian yang tidak menyerap keringat dapat menyebabkan kelembapan. Area yang lembab dapat membuat bakteri penyebab jerawat tumbuh subur di dada maupun punggung anda. Disarankan untuk menggunakan bahan katun dalam berbagai kesempatan terutama saat sedang berolahraga.

Itulah penyebab umum timbulnya jerawat di area tertentu pada tubuh anda. Untuk menghindari hal tersebut anda dapat menjaga kebersihan dan pintar dalam pemilihan pakaian saat berolahraga. 

Kenali Gejala - gejala penyakit Alzheimer Yang Perlu Anda Ketahui

Gejala-gejala penyakit Alzheimer yang perlu anda ketahui. Penyakit Alzheimer adalah penyakit yang menyangkut permasalahan pada otak, seperti cepat lupa atau pikun. Orang yang telah lanjut usialah yang akan terkena penyakit ini. Sampai saat ini belum ditemukan adanya obat untuk menyembuhkan Alzheimer.

Seperti yang dilansir oleh health okezone, Direktur Eksekutif Alzheimer Indonesia (ALZI), DY Suharya mengatakan, Alzheimer sebenarnya bisa diperlambat. Caranya yakni mendeteksi gejalanya sejak dini.  Untuk mengenali gejala-gejala penyakit Alzheimer, berikut adalah ulasannya.

1. Gangguan daya ingat 

• Melupakan kejadian yang baru saja dilakukan seperti
• Lupa janji
• Menanyakan dan menceritakan hal yang sama berulang kali
• Lupa di mana tempat parkir dalam frekuensi tinggi.

2. Sulit fokus

• Sulit melakukan aktivitas harian seperti
• Lupa cara memasak dan menggunakan telepon
• Tidak dapat melakukan perhitungan yang sederhana
• Bekerja dengan waktu yang lebih lama dari biasanya.

3. Sulit melakukan kegiatan yang familiar

• Sulit merencanakan atau menyelesaikan tugas sehari-hari
• Bingung cara mengemudi
• Sulit mengatur keuangan.

4. Disorientasi

• Bingung akan hari, tanggal atau hari penting
• Bingung di mana mereka berada, serta bagaimana mereka sampai di sana, atau tidak tahu jalan pulang kembali ke rumah.

5. Kesulitan memahami visuo spasial

• Sulit untuk membaca
• Mengukur jarak dan menentukan jarak
• Membedakan warna
• Tidak mengenali wajah sendiri di cermin ataupun menabrak cermin saat berjalan
• Menuangkan air di gelas namun tumpah dan tidak tepat menuangkannya.

6. Gangguan berkomunikasi

• Kesulitan berbicara dan mencari kata yang tepat
• Seringkali berbicara berhenti di tengah percakapan dan bingung untuk melanjutkannya.
• Menaruh barang tidak pada tempatnya
• Lupa di mana meletakkan sesuatu, bahkan kadang curiga ada yang mencuri atau menyembunyikan barang tersebut.
• Salah membuat keputusan
• Menarik diri dari pergaulan
• Tidak memiliki semangat ataupun inisiatif untuk melakukan aktivitas atau hobi yang biasa dinikmati. Kemudian, tidak terlalu semangat untuk berkumpul dengan teman-temannya.

7. Perubahan perilaku dan kepribadian

• Emosi berubah secara drastis
• Bingung, curiga, depresi, takut atau tergantung yang berlebihan pada anggota keluarga
• Mudah kecewa dan putus asa baik di rumah maupun dalam pekerjaan

Itulah beberapa gejala-gejala Alzheimer yang perlu anda ketahui. Semoga bermanfaat

4 Cara Alami Untuk Memutihkan Ketiak

4 Cara Alami Menghilangkan Noda Hitam di Ketiak. Anda mungkin tidak percaya diri jika ketiak anda berwarna hitam. Dan hal ini sangat mengganggu aktivitas anda ketika anda menggunakan pakaian tanpa lengan ataupun ketika ingin berenang di tempat wisata permandian. Namun Anda jangan khawatir, seperti dilansir magforwoman berikut cara alami untuk memutihkan ketiak anda.

1. Lemon

Lemon telah dikenal sebagai pembersih dan merupakan salah satu bahan alami yang dapat memutihkan kulit ketiak anda. Caranya usapkan lemon pada ketiak anda secara teratur untuk menghilangkan noda hitam dan sekaligus dapat menyegarkan dan melembutkan kulit Anda.

2. Air dan Baking Soda

Anda dapat menggunakan campuran soda kue dan air untuk membantu menghilangkan noda hitam di ketiak. Cukup dengan usapkan campuran air dan baking soda pada bagian ketiak yang hitam. Gunakan secara rutin untuk melihat hasil yang sempurna.

3. Minyak Zaitun dan Gula Cokelat

Kandungan antioksidan pada minyak zaitun dapat memutihkan kulit. Sedangkan gula cokelat bertindak sebagai scrub alami. Paduan kedua bahan tersebut dapat melembutkan dan menghilangkan noda hitam pada ketiak Anda secara alami.

4. Tepung dan Yogurt

Buatlah scrub alami antara campuran tepung dengan yogurt kemudian usapkan pada bagian noda hitam di ketiak Anda. Biarkan selama 20 menit lalu bersihkan dengan menggunakan air hangat hingga bersih. Untuk hasil yang lebih baik dapat mencampurkan air lemon.

Itulah 4 cara alami yang dapat anda lakukan untuk membersihkan bagian noda hitam di Ketiak anda. Semoga bermanfaat.

5 Jenis Minuman Yang Paling Menyehatkan

5 Jenis Minuman Yang Paling Menyehatkan. Air sangat dibutuhkan oleh tubuh, karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan anda terkena beberapa penyakit. Agar tubuh tetap sehat, kita memerlukan asupan cairan dalam tubuh dengan ukuran yang tepat sehingga dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang mampu mengganggu sistem kesehatan tubuh. 

Minuman sehat idealnya harus alami, tidak mengandung bermacam-macam zat kimia di dalamnya, dan kaya akan mineral. Hal ini penting karena minuman dapat lebih mudah diserap tubuh. Seperti dilansir merdeka.com berikut adalah minuman paling sehat untuk tubuh Anda.

1. Air kelapa

Air kelapa dapat mendinginkan tubuh Anda secara alami. Selain itu air kelapa lebih dikenal dengan khasiatnya yang dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh dan meningkatkan sistem metabolisme.

2. Smoothies

Smoothies adalah minuman yang terbuat dari campuran buah dan sayur. Sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan kulit. Namun pastikan bahwa bahan buah dan sayuran yang Anda gunakan untuk membuat smoothies adalah yang masih segar.

3. Susu

Susu mengandung hampir semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh sehingga minuman ini disebut sebagai minuman super sehat. Susu baik untuk penderita insomnia karena dapat membuat Anda tidur lebih cepat.

4. Teh chamomile

Teh sudah menjadi minuman khas di Indonesia dan merupakan minuman yang sangat sehat. Apalagi jika bahan teh yang dikonsumsi menggunakan bahan herbal. Salah satunya contohnya adalah teh chamomile yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Air putih

Tidak perlu lagi diragukan bahwa air putih adalah minuman tersehat untuk tubuh. Kita tidak pernah lepas dari air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Air putih tidak memberikan efek buruk untuk tubuh. Rutin minum air putih mampu menghindarkan Anda dari gangguan kesehatan ringan hingga kronis.

itulah beberapa minuman sehat yang perlu anda ketahui. Rajinlah minum air putih agar tubuh tetap fit dan kesehatan tetap terjaga.

Pengertian Gonore atau Kencing Nanah, Gejala, Pengobatan dan Pencegahan

Gonore pada mata bayi

Gonore atau Kencing Nanah, Gejala, Pengobatan dan Pencegahan. Kencing nanah atau gonore adalah salah satu penyakit menular seksual yang disebabkan oleh bakteri Neisseria gonorrhoeae. Bakteri tersebut menginfeksi lapisan dalam uretra, leher rahim, rektum, tenggorokan, dan bagian putih mata (konjungtiva). Gonore bisa menyebar melalui aliran darah ke bagian tubuh lainnya, terutama kulit dan persendian. Pada wanita, gonore bisa menjalar ke saluran kelamin dan menginfeksi selaput di dalam pinggul sehingga timbul nyeri pinggul dan gangguan reproduksi.

Penyakit ini menginfeksi lapisan epitel (lapisan paling atas dari suatu jaringan). Akan sangat bahaya bila tidak diobati karena infeksi dapat menyebar ke jaringan yang lebih dalam. Biasanya membentuk koloni di daerah mukosa, orofaring, dan anogenital. Penyakit ini banyak menyerang orang usia muda, belum menikah, dan pendidikan rendah. Mayoritas terjadi pada perempuan. Namun gejala infeksi lebih sering timbul pada laki-laki. Infeksi pada anorektal dan faring sering terjadi pada laki-laki yang homoseksual.

Neisseria gonorrhoeae merupakan bakteri gram negatif, nonmotil, tidak membentuk spora, berkembang berkoloni membentuk diplokokus, atau pun tunggal monokokus. Manusia merupakan satu-satunya inang alami bakteri ini. Proses penularan bakteri membutuhkan kontak langsung dengan mukosa tubuh, bisa lewat hubungan seks, atau penggunaan toilet duduk. Bakteri ini menempel dengan pilinya.

Gejala

Gejala pada pria

Gejala pada pria awalnya timbul dalam waktu 2-7 hari setelah terinfeksi. Gejalanya berawal sebagai rasa tidak enak pada uretra dan beberapa jam kemudian diikuti oleh nyeri ketika berkemih serta keluarnya nanah dari penis.

Gejala pada wanita

Gejala awal timbul dalam waktu 7-21 hari setelah terinfeksi. Penderita seringkali tidak merasakan gejala selama beberapa minggu atau bulan, dan diketahui menderita penyakit tersebut hanya setelah pasangan hubungan seksualnya tertular. Jika timbul gejala, biasanya bersifat ringan. Tetapi beberapa penderita menunjukkan gejala yang berat, seperti desakan untuk berkemih, nyeri ketika berkemih, keluarnya cairan dari vagina, dan demam. Infeksi dapat menyerang leher rahim,rahim, saluran telur, indung telur, uretra, dan rektum serta menyebabkan nyeri pinggul yang dalam ketika berhubungan seksual.

Gejala pada homoseksual

Wanita dan pria homoseksual yang melakukan hubungan seks melalui anus (seks anal) dapat menderita gonore pada rektumnya. Penderita akan merasakan tidak nyaman di sekitar anusnya dan dari rektumnya keluar cairan. Daerah di sekitar anus tampak merah dan kasar, serta tinjanya terbungkus oleh lendir dan nanah.

Gejala akibat oral seks

Hubungan seksual melalui mulut seks oral akan menyebabkan terjadinya gonore pada tenggorokan (faringitis gonokokal). Pada umumnya tidak menimbulkan gejala, namun kadang-kadang dapat menyebabkan nyeri tenggorokan dan gangguan untuk menelan.

Gejala bila terkena mata

Jika cairan terinfeksi terkena mata dapat menyebabkan terjadinya infeksi mata luar (konjungtivitis gonore). Bayi yang baru lahir juga bisa terinfeksi gonore dari ibunya pada saat proses persalinan. Hal ini dapat menyebabkan mata bayi bengkak pada kedua kelopak matanya dan dari matanya keluar nanah. Jika tidak segera diobati dapat menyebabkan kebutaan.

Pengobatan

Pengobatan awal dengan memberikan antibiotik. Bila keadaan tidak membaik, karena ada beberapa golongan antibiotik yang sudah resisten terhadap gonore yaitu quinolones, Penisilin, Tetrasiklin, dan obat-obat golongan sulfa. Disarankan untuk kultur dari spesimen, serta mengganti golongan obat tersebut.

Pencegahan

1. Hindari Seks Bebas.
2. Berhubungan seks secara monogami, pastikan pasangan tidak terinfeksi.
3. Penggunaan kondom dapat mengurangi risiko penularan penyakit.
4. Pastikan toilet yang digunakan higienis, hindari penggunaan toilet duduk di tempat umum.
5. Segera obati bila ada keluhan seperti di atas.

Sumber referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Kencing_nanah diakses tanggal 12 september 2014

5 Nutrisi Yang Menjaga Kesehatan Mata

Tanpa kita sadari aktivitas harian kita dapat merusak kesehatan mata. Salah satu contohnya adalah ketika kita menonton tv dan ditambah lagi dengan smartphone dan komputer. Ketika terlalu lama menatap layar tv atau smartphone mata kita akan terasa perih dan ini dapat menyebabkan gangguan pada mata. Untuk mencegah hal tersebut dapat kita lakukan dengan mengalihkan pandangan dari layar selama 5 menit. Namun ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan yaitu dengan memilih makanan yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata.

Dibawah ini adalah beberapa nutrisi yang dapat menjaga kesehatan mata, seperti dilansir oleh merdeka.com.

1. Vitamin E
Kandungan zat antioksidan dalam vitamin E memberikan perlindungan pada sel tubuh serta mencegah radiasi bebas merusak jaringan pada mata. Hal ini dapat melindungi mata dari sinar matahari. Sebuah penelitian menunjukan bahwa vitamin E sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin E dapat kita temui pada walnut, alpukat, almond, kale, dan kubis mini.

2. Vitamin C
Selain berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin C juga mengandung antioksidan kuat yang penting untuk pertumbuhan kolagen, menyembuhkan luka, kecelakaan, dan mempercepat proses penyembuhan. Vitamin C akan berfungsi melindungi lensa mata dan melindunginya dari kerusakan. Makanan yang memiliki kandungan vitamin C antara lain buah bit, kale, seledri, blueberry, ubi jalar.

3. Zat seng
Zat seng merupakan mineral yang ada pada jaringan di bawah retina yang berfungsi membantu menyerap dan membawa vitamin A ke mata dan memproduksi melanin. Fungsi melanin adalah memberikan warna pada kulit, mata, serta rambut. Selain itu melanin juga melindungi mata dari cahaya matahari. Beberapa jenis makanan yang memiliki banyak kandungan zat seng adalah daging sapi, domba, labu, bayam, dan wijen.

4. Lutein
Lutein berfungsi sebagai pelindung mata yang diklasifikasikan sebagai carotenoid. Lutein merupakan antioksidan yang sangat kuat yang berada dalam retina. Sebuah penelitian menunjukan bahwa lutein dapat mencegah pembentukan sel kanker dan penyebarannya. Selain itu lutein juga mencegah degenerasi makula yang bisa membunuh jaringan di sekitar retina. Contoh makanan yang banyak mengandung lutein adalah kale, bayam, brokoli, dan jagung.

5. Zeaxanthin
Zeaxhantin bekerja bersamaan dengan lutein mencegah menjaga kesehatan mata. Zat ini termasuk dalam keluarga karotenoid. Bagian tengah retina (macula) mengandung 75 persen zeaxanthin. Zat tersebut mencegah masuknya cahaya yang berlebihan ke mata dan merawat kesehatan sel. Beberapa makanan yang tinggi zat zeaxanthin adalah kale, bayam, telur, dan buah-buahan sitrus.

Nutrisi-nutrisi tersebut merupakan nutrisi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Biasakan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut untuk menjaga agar kesehatan mata tetap terjaga. Namun perlu juga untuk membatasi penggunaan smartphone, komputer atau menonton tv yang lama. Semoga bermanfaat.

5 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui

5 Makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui. Ibu yang sedang menyusui memerlukan beberapa makanan sehat yang untuk dapat menunjang kesehatan diri sendiri dan buah hatinya. Bagi ibu yang baru menyusui harus pintar dalam memilih makanan yang bermanfaat. Dibawah ini adalah beberapa makanan yang baik di konsumsi oleh ibu yang sedang menyusui seperti yang dilansir oleh magforwoman.com.

1. Ikan salmon
Ikan ini terkenal dengan memiliki kandungan asam lemak omega 3 tinggi. Zat tersebut diketahui mempunyai manfaat untuk pembentukan DHA dan sistem saraf bayi. Namunperlu anda ketahui bahwa terdapat juga merkuri pada ikan salmon sehingga anda harus berhati-hati dalam mengonsumsinya.

2. Susu rendah lemak
Susu yang rendah lemak baik bagi ibu muda untuk mendapatkan vitamin B, D, dan kalsium. Kalsium bermanfaat untuk memperkuat tulang bayi lewat ASi, vitamin dan mineral tersebut juga baik untuk memperkuat daya tahan tubuh ibu.

3. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi merupakan sumber zat besi, protein, serta vitamin B12 terbaik. Semua zat tersebut mampu memberikan energi pada ibu yang sedang menyusui serta meningkatkan kesehatan bayi. Sebaiknya pilih jenis daging merah dengan jumlah lemak rendah agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga.

4. Beras merah dan kacang-kacangan
Karbohidrat sangat penting untuk cadangan energi. Sebagai alternatif lain asupan karbohidrat selain nasi putih Anda mengonsumsi nasi merah yang lebih rendah kadar gula dan karbohidratnya. Sedangkan kacang-kacangan melengkapi nutrisi anda.

5. Sayuran hijau
Sayuran hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda dan bayi. Karena mengandung berbagai macam kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Selain itu juga dapat memperlancar ASI.

Baca Juga : 10 Buah buahan sehat yang baik untuk ibu hamil

Untuk menjaga kesehatan anda dan buah hati, sebagai ibu menyusui harus memperhatikan makanan yang dimakan. Diatas telah dijabarkan beberapa makanan yang baik bagi ibu menyusui. Semoga bermanfaat.

5 hal Yang Perlu Diperhatikan Oleh Ibu Hamil

5 hal Yang Perlu diperhatikan oleh ibu hamil. Masa kehamilan adalah masa dimana sang ibu harus menjaga kesehatan janin. Setiap aktivitas yang ibu hamil lakukan harus lebih berhati-hati, mulai dari aktivitas harian dan pemilihan makanan.

Berikut 5 hal yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil agar tetap sehat dan  kesehatan janin juga ikut terjaga.

1. Menjaga kebersihan

Hal ini harus diperhatikan oleh wanita yang sedang mengandung. Cucilah tangan sebelum makan untuk mencegahnya terhindar dari penyakit.

2. Hindari konsumsi alkohol

Alkohol diketahui dapat merugikan kesehatan begitu pula dengan ibu yang sedang hamil. Wanita yang minum alkohol selama masa kehamilan akan berdampak pada kesehatan anaknya kelak.

3. Memasak daging sampai matang

Jika ingin makan daging, masaklah daging sampai benar-benar matang, dan diolah dengan cara yang benar. Perlu diketahui bahwa daging yang tidak dimasak dengan matang mengandung bakteri E-coli dan Toxoplasma.

4. Perhatikan pola makan

Ibu hamil agar rutin melakukan pengecekan terhadap gula darah dan tekanan darah. Jika didiagnosa terkena diabetes gestasional untuk lebih serius memperhatikan pola makan. Makanlah dalam porsi sederhana dan hindarilah minuman manis yang mengandung gula.

5. Makanan mentah

Selalu memperhatikan makanan anda ketika hamil. jangan konsumsi makanan mentah selama masa kehamilan. Karena kemungkinan besar makanan mentah mengandung bakteri berbahaya yang dapat merusak kesehatan.

Itulah beberapa tips yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan agar ibu hamil tetap sehat dan janin yang dikandungnya juga tetap sehat dan terjaga.

5 Makanan Yang Dapat Membantu Anda Diet

5 Makanan Yang Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan. Menurunkan berat badan tidak semudah memotong kue dan banyak diantara anda mungkin memiliki waktu yang sulit melakukannya. Banyak latihan dan berkeringat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Itu semua memerlukan waktu yang luang untuk melakukannya. Nah bagaimana jika hanya dengan makanan dapat membantu menurunkan berat badan anda. Berikut 5 makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan anda seperti yang dilansir ileh magforwoman.

1. Jeruk manis dan jeruk nipis

Buah jeruk seperti jeruk nipis dan jeruk manis memanjakan selera Anda tanpa benar-benar menambah kalori. Mereka mengandung serat yang membantu dalam mempermudah pencernaan. Asupan buah-buahan membuat anda lebih terasa kenyang, sehingga Anda tidak merasa lapar selama berjam-jam setelah konsumsi  buah tersebut.

2. Teh Hijau

Teh hijau merupakan obat herbal. Ini tidak hanya membantu dalam menjaga tubuh Anda ramping, tetapi juga membuat Anda jauh dari segala jenis penyakit. Hal ini telah dibuktikan bahwa teh hijau efektif membantu dalam pembakaran kalori karena akan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, juga membantu dalam mencegah kerusakan gigi.

3 Sarden

Ikan sarden termasuk dalam makanan untuk menurunkan berat badan dalam studi terbaru. Ikan sarden adalah sumber yang kaya kandungan Omega-3 yang baik untuk tubuh. Hal ini meningkatkan metabolisme Anda. Sarden kaya akan protein dan membuat Anda cepat merasa kenyang, sehingga mengurangi kesempatan Anda untuk mengunyah makanan ringan, kadang-kadang setelah makan.

4. Labu

Labu mengandung banyak serat dan sedikit kalori. Sekaleng jus labu hanya mengandung sekitar 40 kalori. Ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk membuat Anda cepat merasa kenyang.

5. Kentang

Ternyata kentang yang biasa dijadikan cemilan ini dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan. Cobalah konsumsi kentang dengan cara ditumbuk, dikukus atau dipanggang. Mengonsumsi kentang membuat anda menjadi cepat kenyang mengurangi anda untuk memakan cemilan lain.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.

4 Cara Sederhana Mengatasi Nyeri Punggung

4 Cara Sederhana Redakan Nyeri Punggung. Sakit punggung atau nyeri punggung sangat tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas Anda. Jika dibiarkan nyeri punggu dapat memengaruhi kualitas hidup orang yang menderitanya. Kita tidak tahu kapan nyeri punggung menyerang sehingga kadang tiba-tiba kita terkena nyeri punggung ketika melakukan aktivitas harian.

Namun Anda jangan khawatir, seperti yang dilansir health liputan 6 berikut 4 cara sederhana untuk mengatasi nyeri punggung.

1. Jangan terlalu lama membungkuk

Membungkuk terlalu lama dapat membuat punggung Anda terasa sakit. Aktivitas harian yang tanpa kita sadari yang membuat badan kita bungkuk terlalu lama dapat menyebabkan nyeri punggung. Selain itu menggosok gigi di atas wastafel  selama lebih dari 1 menit dapat meningkatkan tekanan pada punggung hingga 50 persen.

2. Tetap bergerak

Ketika nyeri punggung mungkin anda pernah meredakannya dengan cara berbaring. Namun sebuah studi menunjukan bahwa bila punggung terasa sakit lakukanlah aktivitas fisik sederhana sperti berjalan selama 20 menit dengan menggerakan tangan. Hal ini mampu membuka otot dan meningkatkan sirkulasi yang membantu bahu, lengan, dan punggung sembuh dari rasa nyerinya.

3. Menambahkan bantal saat tidur

Tidur dalam posisi telentang tarulah bantal dibawah lutut untuk meningkatkan sirkulasi darah ke tubuh. Dan jika dalam posisi miring tempatkan bantal di antara paha untuk menjaga darah tetap mengalir, dan juga mengurangi rasa sakit selama beristirahat.

4. Meditasi

Lakukan meditasi sederhana dengan duduk dalam posisi diam dan pikiran yang fokus. Atur pernapasan selama beberapa menit, agar terasa lebih rileks. Dengan meditasi sederhana tersebut dapat membantu mencegah terjadinya sendi dan kaku pada bagian punggung. Selain itu juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan mobilitas seseorang kian aktif.

Itulah beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk meredakan nyeri punggung. Semoga bermanfaat.

5 Tips Mencegah Risiko Kanker Prostat

5 Tips Mencegah Risiko Penyakit Kanker Prostat. Para pria memiliki kelenjar kecil yang bernama Prostat. Kelenjar kecil tersebut berada dekat kandung kemih. Kelenjar tersebut bisa menjadi berbahaya yang biasa dikenal dengan sebutan kanker prostat. Namun untuk mencegah terjadinya penyakit kanker prostat, kita dapat melakukan beberapa tips perubahan gaya hidup. 

Berikut adalah tips gaya hidup yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan prostat sehingga dapat mencegah kanker prostat seperti dilansir Health Liputan 6.

1. Menu makanan sehat

Ubah pola makan anda dengan makanan yang sehat dan seimbang. Banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan yang mengandung protein. Cobalah memilih sayuran yang berwarna merah, karena sayuran tersebut mengandung lycopene yang merupakan antikarsinogenik.

Hindari juga mengonsumsi daging merah terlalu banyak. Dan konsumsilah daging ikan sebagai pengganti daging untuk asupan protein.

Selain itu kacang kedelai juga baik untuk dikonsumsi karena dapat menjaga prostat tetap sehat. Anda dapat menemukan olahan kedelai dalam bentuk tahu tofu, susu kedelai, tepung dan kacang kedelai.

2. Olah Raga

Berolah raga secara rutin merupakan hal terpenting untuk menjaga kesehatan prostat. Bagi orang gemuk, perkecillah ukuran tubuh dengan diet sehat dan berolah raga. Cobalah untuk melakukan latihan kegel setiap hari, yang dapat mengencangkan otot-otot di sekitar alat reproduksi.

3. Hindari merokok dan minum alkohol

Sebaiknya hindari alkohol dan rokok, karena dapat merugikan kesehatan dan dapat memicu risiko sejumlah jenis kanker lainnya.

4. Batasi konsumsi gula dan garam berlebih

Batasilah makanan dengan mengurangi garam dan gula berlebih. Atau dapat dengan memilih makanan rendah sodium. Hindari makanan yang diawetkan atau cepat saji karena memiliki kandungan sodium sangat tinggi.

Untuk mengurangi asupan gula, hindarilah minuman manis seperti minuman dalam kemasan dan minuman ringan, serta minuman yang bersoda.

5. Konsultasi dokter

Sempatkanlah waktu anda untuk melakukan pengecekan prostat ke pada dokter ahli. Sehingga dapat dengan mudah diketahui gejala dan risiko terkena kanker prostat. Begi mereka yang telah memasuki usia 50 tahun, sebaiknya melakukan pemeriksaan dubur setahun sekali.

Itulah beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk mencegah terjadinya risiko terkena kanker prostat. Semoga bermanfaat.